昨日はとにかく寒かった…前日はTシャツ短パンでジョグしてたのに、次の日には完全防寒仕様でどうにか練習ができたレベル。
加えて雨で路面が滑るので、なるべく公園内のきついカーブは避けて「800mニ往復の3200m✕4」をやってきました。
寒い中での薄底シューズ、脚への負担も考慮してペースは考えずにとにかく全部やり切る事だけ考えての練習でした。
一応行きが下り基調で帰りが登り基調なので、帰りの方がペースが速くなるよう変化走にはしましたが、さすがに全部で13km近くあるメニューなのもあって終盤少しバテました…まぁバテるくらいが練習としては最適なのでよきです。
久しぶりに石焼ビビンバ食べました(それだけ)
今は少し長めに設定したメニューを確実にこなす期間。
タイムは二の次で、秋の10000を見据えるならとにかく10km超えの距離が短く感じるくらい慣れていくようにしようと思ってます。
タイム設定で欲張って結果それができず何度も練習を中断した事を反省して、ペースは落としてでも確実に走りきる。楽ならその分フォームを綺麗に！おそらくこれで充分強くなれるはず。
本音はトラックでガンガンスピード練習を入れたい気持ちもありますが、まずは冬の時期に走り込めなかった分を取り戻していかないとなので欲に負けず地道にやっていきたいと思います。
ですが明日明後日は出鼻を挫く年度末＆年度始め(涙)
何時に帰れるかも正直分からないレベルの地獄が開幕しますので、何より無事に仕事を終えられる事から頑張りたいと思います…