昨日ようやく今週の仕事が終了…１週間通してずっと忙しかった上に体調不良等々で常に欠勤があり人手不足のまま働く毎日でした。
もちろんお互い様なのでそれは仕方ないんですけど、それでもこの平日は本当に長かった…頑張った自分をひたすら褒めてあげたい！
その上実は先週から脚を痛めてしまっていて、ジョグすらろくに出来ない日々が続いていました。
トレーナーさんから指摘された原因はおそらく血行不良とのこと。休養期間を明けていきなり練習を詰めた時期に一気に気温が落ちていたので、脚へのダメージプラス冷えのダメージで血流が悪くなり痛んでしまうのではないかと。
考えてみると心当たりしかないし、普通の故障と違ってなぜか毎日痛む箇所が違うので何だろうなとは思っていました。
そこで走る前にしっかりストレッチと体操をした上で、ジョグだけでもまずはアップとしてゆーっくり痛みの出ない範囲のペースで歩くようにスタート。
そこから少しずつ少しずつペースを上げていき、なるべく痛みの出ない範囲を探りながらできるだけ長い時間走るようにしてみました。
そのおかげで走りながらでも痛みが引いていき、昨日はとうとうキロ５分のジョグまで戻せました。
本当はポイント練習も年内あと一度はしたかったですが、体を絞ることを第一に考えて年内はジョグで距離を稼ぐのみに集中したいと思います。
びわ湖に向けてかなり出遅れてる感はあるけども、逆に基礎を固めるチャンスと思って今は我慢！
あ、仕事終わりの達成感に包まれてますが自分は月曜も普通に仕事です(笑)
まぁここまで頑張ってきたんだからあと１日くらい乗り切れないわけはないと思いますので。