それは大晦日に４０kmを走るということ。
例年荒川河川敷で一人４０kmに挑んでるわけですが、今年は練習効果を上げるために１０km＋２４km＋６kmに分けて、速→遅→速となるようメリハリのある距離走を目指しました。
昨日の講習会の動きを取り入れつつまずは１０km。
５km往復の行きはなかなか強い向かい風、７割強くらいのほんの少し余裕のあるペースで走りながら３分４５前後なら御の字かなーと思いつつ最初の１kmは
３分３６
速っ！全くそんな感覚で走ってなかったのてびっくりでした。分けるとはいえまだ４０km走るうちの最初の１km、この感覚でいって最後までもつのだろうか…
えーいこのままいっちゃえ♪(死亡フラグ)
何ということでしょう。４０km走る最初の１０kmを３６分台で入ってしまいました(練習の入りとしては史上最速)とはいえこの時点ではそこまでダメージも無く。
講習会での動きがペースを維持させてくれてたんだと思います。スピードを出すというより、出したスピードを落とさない方法という感じです。
この後の遅区間は２４kmの長丁場、キロ４分１０オーバーでゆっくりと思いきや４分前後で入ってしまう自分。
まだまだ脚は重くないので３０kmまではこれでいけるんじゃなかろうかと思い始めたこの直後でした。
２０km手前で突然脚が重くなる、ペースが落ちたとはいえキロ5秒程度なので気にせずにいましたが、問題なのはこのペースを維持するのにかなりきつくなってきたこと。
あれれー、まだ１５km以上あるのに普通にしんどいぞ…
あ、最初の１０kmのせいだ(フラグ回収)
それ以外にも給水不足だったこととガス欠気味だったこと、いろいろ要因はありましたがやはり序盤のハイペースが響いたようです。
でも今日はそういう練習なんだからと割り切って死ぬ気で走ることにしました。何とか２４km終えた頃には体はフラフラ…あと６kmもあるのかと思うと絶望感しかないです、しかも速区間(苦笑)
何とか走り出したラスト６kmは残り１km以外ジョグ状態でした…とはいえ走りきることだけは諦めずにいけたことは精神的に成長できたかなと。そう、明日から大手を振ってダラダラするために！
というわけで今は布団でぐったり中の自分、明日は朝から実家でだらけきった生活を心がけようと思います。
今年１年ご覧頂いた皆さまにはお世話になりました。陰キャの自分ですがコメント一つ頂けるだけで本当に嬉しかったです。今後もどしどしコメントメッセージお待ちしてます。
自分自身も少しずつ知識などアウトプットしていけたらと来年は考えておりますので、皆さまのランナーライフの一助になれば幸いです。
それではよいお年を！