相変わらずの暑さですが、昨日もポイント練習頑張りました。
こんな時期に異例の練習、400mを20本やりきってきました。
最近意識しているのは正しい動き方。
ユーチューブでひたすらケニア人ランナーの走り方に惚れ惚れしており、自分に少しでも取り入れられる部分は無いだろうかと考えていました。
トレーナーさんに相談したところ教えてもらったヒップリンジ(ヒップヒンジとも言う)という動き作りがまさにそのためのもので。
ハムストとお尻の筋肉を使うことで、今まで膝や脛にきていた負荷が全く気にならなくなり、さらにはスパイク練習の際に必ず起こしていたふくらはぎ痛が全く出なくなりました。
今までは必要以上に蹴ってしまっていた動きが軽く足を置いていくだけという接地に変わり、インターバルもかなり余裕を持って従来のタイムが出せるようになったと思います。
そうは言っても30℃を軽く越える競技場で20本も400を走るってのはそう簡単なことではなくて、５本ごとに給水＆かぶり水をして何とかラストまでこなせました。
最後の５本に挑む時には全身ずぶ濡れでスパイクまで浸水状態(笑)でもそこまでしないと暑くて暑くて…
正直何度も心は折れかけましたが全部こなせると達成感は人一倍ありますね。おそらく社会人になって一番夏の練習量を積めている年だと思っています。
来月後半には駅伝選考会の10000mも控えているので、このくらいの距離を踏めていると素直に楽しみになってきますね。
本格的に暑くなってからも距離をこなすポイント練習は続けていました。ペースは正直全く上がらないくらいですが、それでも諦めずにメニューをこなしたおかげか先週一瞬涼しくなった日にジョグを走ったところ体がとにかく軽い。
キロ５分切っていてもまだ余裕があり給水も摂らなくていいほど楽でした。それだけに自信を持って今のメニューに取り組めます。去年までの故障で衰えた分を取り戻す夏だと思って、短いスピード練習に逃げず自分は長い距離を走っていきたいと思います。
１週間後には３０代最後のレースとなる5000mです。４０代に希望を持ったまま繋げていけるような走りができたら…と集大成という言葉では大げさですが、今ある力を出し切ってきたいと思います。
夏の空に映える神輿。雲一つ無い快晴よりもこの入道雲とセットの空の方が自分は夏感が強いです。