今日は前回から中５日での5000m。
相変わらずの激務続きで今週半ばまで食事も睡眠も充分に取れない日が続き、どうにか立ち直ったのが２日前。
気温も蒸し暑く風まで強い。体調含めまともに走れるかも未知数な状態で、それでも走れるだけ走ろうとスタートラインには立ちました。
スタート直後は相変わらずのカオスな位置取り争い。
とはいえ前回よりも飛ばしていく選手が少ないおかげで集団の最後方に着いてからはだいぶ余裕がありました。
1000通過はほぼ予定通り。前も後ろもそこから飛ばすでもなく進んでくれるので、自分もこのまま楽にいけるところまでは進んでいこうと慎重プランを選びました。
前回前々回と鬼門になった2000を通過してもまだ余裕あり。そろそろ集団からこぼれる選手も増えてきて、そこをかわすためのペースアップこそあるものの、あと1000は何とかなりそう。
3000を通過した時点で、残りを今より落としてもほぼシーズンベストの見通しは立ってきました。
ここまで来るとペースの落ちてくる選手の方が大半になるため、余力がある場合は自分でペースを作る必要が出てきます。
少し苦しくはなってきましたが、日曜よりはかなりマシだったこともあり一人旅を覚悟で抜け出すことに。
さすがに１人だと風の強さがモロに来るのでしんどい…とはいえまだペースは想定以上。4000を終えてほぼシーズンベストは確定、あとはどこまで伸ばせるかです。
ペース走や変化走をしていた効果でラスト1000から粘れるようになりました(短い距離ばかり練習していたらラスト400が関の山だったかなと)ラスト１周に必ず切り替えはできるから、今はとにかく上げずとも落とさないと決めて。
どのくらいでゴールできるかは分からなかったけど、おそらくここ最近で一番良いタイムは間違いないはず。
ラスト100の直線で電光掲示板を見ると自分の今日の理想タイムのカウントダウンが…うおまじか！と必死にダッシュしてギリギリ切ることができました。
今回のペースはこんな感じでした
思うに史上最大のイーブンペースです(笑)
走れなかったことも疲労抜きに幸いしたのか、あとは走れない分ストレッチを強化したこととアップを多めにやったこと。
自分で考えて体のケアをできるようになったのが大きいと思いました。
まぁさすがに整体の施術後には敵いませんが、それなしでここまで走れたのだから今後に希望ありかなと。
タイムそのものはここ２年で一番のシーズンベスト。ただ３年前はこれより４０秒速かったらしいので、どうせなら目標として目指していこうと思います。
次回は２週間後の5000m。仕事の今月最大の山場は乗りこえたので、来週からは練習の密度を増やせたら嬉しいなぁ。