本屋で数年ぶりにランナーズという雑誌をめくっていたら偶然先日の駅伝の特集で写ってました。
もちろん別選手の特集ですが、ちょうど中継所に着いたのが彼(知り合いではあります)の数秒後なのでピントは合ってませんが「あ、自分だ」と秒で分かる程度にははっきりと(笑)
悲しいことに今回の駅伝の写真が自分の区間だけ全くなかったので、せめてもと思い購入しました。付録のランナーズダイアリー、久しぶりにつけてみようかな。
最近食トレを本格的に始めました。
具体的に言うと食事の量を一回り増やしました。仕事が激務とはいえ疲労が抜けにくいのはもしかしたら食事量が少ないのではないか、さらには抗酸化作用のある食べ物を取ってないのではないか、と指摘されたのがきっかけで、１ヶ月半ほど前から少しずつ内容を見直していたんです。
朝昼は時間が無いからと決まったルーティンで食べていたメニューにプラスワンで冷凍おにぎりやブロッコリー、ゆで卵をランダムで加えるように。
仕事後の練習前には適当に甘いものなどを食べて走りに行っていたのを冷凍ビーフンやおにぎりなどの炭水化物に変え、小腹が空いた時の間食はミックスナッツを食べるようになりました。
それによって変わったこと、まずお菓子などを無駄に食べなくなりました。もちろん甘いものは好きだし、休日には多少食べることはあります。とはいえ平日はほぼ口にしなくなった…正確には食べたくなくなった感じです。
１日の食事量もかなり増えました。もういいかなと思うところがもう少し食べとこうかなと思うようになり、内臓そのものも前より強くなったのを実感しています。
食トレなのでそれなりに頑張って食べるという作業をするのですが、逆に今まで食べなかったいろいろなものに出会える機会でもあるので、最近の冷凍食品などの幅広さに驚いてます。楽しむ部分もなければ長続きはできないすし。冷凍のキンパ(韓国のり巻)とかあるんですね…すごい。
肝心の効果ですが、走ることについてはまず仕事直後の練習で体が重いというのが劇的に減りました。
今まで平日のジョグはずーんと重い体を何とか引きずりながらジョグしていたのが、最初から快適ペースで走れるように。たぶん平均ペースで１キロ３０秒以上変わってます。これには我ながらびっくり。
ジョグのペースが上がるので、同じ時間走っても走行距離は伸びるから練習量も必然的に増えるわけです。残業続きの自分にはこれが何よりありがたい。
走りそのものの質も変わってきました。タイムとしてがっつり現れたというところまではまだ胸を張って言えませんが、食トレ前より確実に粘れるようになってます。
昨日は久しぶりにちゃんとしたポイント練習もできました。４００＋１０００を４セット、それぞれのスピード感をしっかり意識してダレることなくラストまで。
別大までの２ヶ月間でマラソンに耐えられるだけの練習量とスピードの底上げを繁忙期にどこまでできるか。
不安は尽きないですが、日々変わりつつある自分の体がどう活きてくるのか楽しみでもあります。
冬ならではの景色