連休最終日の今日、想像通りの脚のダメージに朝から身悶えしつつ午前中はダラダラと休息しておりました。
昨日の治療で判明したのですが、自分は３０kmを超える距離を走ると大抵の場合肩の上あたりが痛くなる癖があり、おそらく原因は走ってる最中に肩に力が入って上がってしまっているからかもとのこと。
確かに終盤疲れてきた時のことを思い返すと、動きにくい体を前に運ぼうと肩に力が入って肩甲骨ごと上げてしまってるなぁと実感(肩の上げ下げの上げの状態)
後半の癖になればなるほど無意識で出ているものなので、その時に改めて意識できるか不安ではありますが気付かせてもらったからにはしっかり修正していけたらと思います。
確かにリラックスして腕振りすると肩はそんなに動かないから肩甲骨に力が伝わるし、肩に力を入れて振ると上半身ごと捻りまくってますねぇ(笑)
帰りは腸炎前に自粛したミスドでドーナツ買い溜めです。乳製品すら数日断っていたので３日分くらいのドーナツ買い込んでやりました、大人のポンデリングうまい。
遅くなりましたが近所の雪景色、スマホの性能のおかげでとてもいい写真(・o・)
また明日から激務に逆戻りですが、腸炎再発しない程度に気持ちを強くもって頑張ろうと思います。土日以上に平日にご褒美が必要になるかもな…