風邪の影響で内臓の調子が完全に戻りきらないまま、昨日の夜からようやく練習再開。
２日間まるっと休んでしまったので３００の流しを気の向くままにタイムも計らず８本ほどやって体をほぐしてきました。これだけでも全身の血液がうまく回ってくれた感覚で、逆に体が軽くなった印象です。
そして今日は迷った結果当初の予定通り４０km走を敢行することに。
前半から普段以上に抑えて入って、結果的にキロ４分のペースを切れなくても走りきれれば良し。
最悪途中棄権しても今回はやむなしと考えて、本当に余裕があれば少しずつ上げてみるというのが今日の狙い。
恐ろしいくらいの寒さと風の強さでさらに不安を煽られますが、半分やけくそで走ってまいりました。
とても綺麗なビルドアップになりましたとさ(笑)
水木走らなかったおかげか、序盤はしーっかり抑えたつもりが意外と速いペース。でも自分感覚はほぼジョグ。
今までここで油断してダメになったし、前回は胃けいれんまで起こしてるし、引き続きこの感じでゆっくり１５kmまで！と宣言通り通過したあたりで再び不安的中。
いつもの背後霊がやってきた…(無許可で後ろについてくるランナーを自分は背後霊と呼ぶことにした)
しかも一度に２人。きっとキロ４分ぴったり刻んでるのがよかったんでしょう。まぁ以前にもお話した通りついてこられる側は不快感この上ないんですが。
これを振り切るためにやむを得ず４周目からはキロ１０秒程度上げることに。案の定離れてくれたので＆自分の余裕度もまだまだいけそうだったので、このまま３０までは維持していこうと２５kmを通過すると…
別の背後霊きた(がっくし)
霊感体質なんですかねぇ自分。不安箇所だった２５km以降をさらにペース上げて何とか振り切るも、ラスト１周に入ろうとしたところでショートカットしてきたのか再び背後に気配！もう体の調子どころじゃなく必死で逃げました。追いかけられる方は本当に怖いからマジでやめて…
というのが今回のラップの内訳。まぁラスト１周までは余裕があったのが本音で、序盤から抑えたとはいえゴールタイムは去年のヴェイパー着用のタイムとほぼ変わらず。レース用ではないテンポネクストで出せたのが自信に繋がりました。
あと今日フォームで気を付けたのは胸をすぼめないポイント。トレーナーさんから「肩の付け根が耳より前に出ないように」と注意されているほど背中を丸めやすかったので、そこを意識してみると胸が開いて肺が拡がりやすくなるので、やっぱり呼吸が楽な気がしました。今後も継続しなくてはです。
次回は去年アルファフライで出した２時間３０分を同じくテンポで切れたら成長と認めてよいですね！
肝心の内臓の具合ですが思ったほどは悪くなく、とはいえ楽観できるほど疲れてないわけもなく…良い練習したのだからそれなりにダメージきてて当たり前なんですが、食べるものは食べねばなのです。とりあえず少しでも食べたいものを食べられるよう東京駅の地下街で贅沢お惣菜と果物買い込んでおきました。これくらいのご褒美してもバチは当たらん(笑)
今日明日はがっつりお休みして体のケアも丹念にしておきます！