先週今週と本当に仕事が忙しい…疲労が抜けにくいせいか練習も常に中途半端な内容ばかりでさらに自己嫌悪。
こんなんであと２か月のフルマラソンに挑めるのかと毎日自問自答の日々です。
さらには競技場練習に向かった本日、まさかの当日になっての競技場休業でトラック練習ができず…泣きっ面に蜂とはまさにこのことですね。
泣く泣くいつもの公園へ出戻りし、ショックを引きずったまま2000✕７本をやってまいりました。
心身ともにベストな状態ではなかったけども、週末の気持ちの軽さで圧倒的に平日よりも楽に走れたと思います。
まだ精神が不安定な瞬間もあって時々集中力を削がれることもあるんですが、ペースが落ちてもフォームだけは崩さないと決めて「体の軸を正面に向けたまま捻らない」「厚底の着地時は足首をぶらさない」この２つを特に意識しながらしっかり走りきれたかなと。
平日はタイムも調子も上がらないのはもうデフォルトだと思って、週末の練習でしっかりとタイムを出すように気持ちを切り替えねばと強く思った今日でした。
あと今は走る直前に高テンポのドリルを一つ入れてます。
具体的には２２０テンポのメトロノーム音に合わせてその場で腿上げの要領で１０mくらいを２０秒ほどかけて走る感じ。
脚を上げることよりも、背筋を伸ばして腰を高くした状態から、速いテンポにしっかり合わせて腕を大きく振りつつ着地する方を意識してやってます。
これのおかげで姿勢が良くなり余裕を持って速いペースを出せるようになりました。走る前のほんの１〜２分程度のドリルですが、普段上半身が仕事で凝りまくって練習時に動きが小さくなってしまう自分にはハマってる感じです。
まぁ何はともあれ競技場練習の代替としてはそれなりにできたかなぁと。
進んで戻ってを繰り返すような毎日ですが、この忙しさではめげることを回避するのは無理そうなので、めげてもどこかで浮上できるようにを心がけて忙しい年末を乗り切っていきたいものですね。