昨日のリフレッシュ効果かヤクルトの快進撃のおかげか、今日は思っていたよりも体が動きそうだったのでショートインターバルのメニューに挑戦。
３００メートルを１５本、５本ごとに少し長めのリカバリーを取ってメリハリをつけた形で走ってみました。
後半７本しか載せられず…
序盤は流し気味に、中盤は動きを意識しながらキロ３分ペースは確実に切って、後半はほぼ全力で心肺を追い込むという流れでした。
スピード練習自体が久しぶりだった割にはいい感じで走れた思います。
ペースを一気に上げた時の爪先重心でも足がぶれなくなったのは大きいなぁと特に実感。
地道に続けてきた縄跳びや腰高の意識の効果が着実に現れてるのかもしれません。
とはいえこれだけの練習、終盤は体幹の筋肉が限界間近でした…まだまだ鍛えないといけないなぁとも痛感。
長い距離に耐えるには課題もたくさんあるわけです。
帰り道で普通にタヌキに遭遇しました(笑)