昨日は1000mインターバルに今日は１７km走。
着実に練習量と質が戻ってきました。
体幹をしっかり固めて腰を高く維持させ、接地する足が一歩ずつ沈み込まないように細かくピッチを刻む。
これが今の自分が意識していること。
頭から腰の上までの体幹部はそこが推進する体の中心だと考えてできるだけ捻らないように。
腕を引いた推進力が余計な力を経由せずにそのまま伝わるようにとイメージすると、自然と姿勢が良くなって楽に走れるような気がします。
とはいえこのフォームを維持していると腹筋や背筋など体幹の筋肉疲労が凄まじいのも事実。
今まで以上に補強やウェイトで体幹を鍛えないとフルマラソンがもたないのは明白です。でもだからこそ鍛え甲斐もあるわけで。
課題が見えてクリアするまでの道のりが見えてくると頑張ろうという気持ちになれる。
行く過程で障害や壁が必ずあるだろうけども、せめて１日でも競技への集中力が長く続くことを願ってます。
別大まであと２か月半。やれることを全てやったと思って迎えられる２月にしたいものです。