１つシーズンの大きな区切りがついて、ここからあと３ヶ月は別大に向けたフルマラソンへの準備期間。
新たな課題と解決に向けた取り組みを始めることにしました。
自分は体幹がまだまだ弱いからか、加えて仕事が座り仕事というのもあり、とにかくすぐに腰が落ちる。
腰が落ちると重心が前にいかなくなるので厚底シューズのメリットを活かせなくなる。せっかくピッチと基礎の筋力が僅かでも上がってきたので苦しくても腰の落ちない姿勢を身に付けたい。
トレーナーさんに相談して、普段から爪先よりの重心でいるよう意識することから始めることにしました。
立つ時にも腰を引き上げる姿勢で爪先立ち、歩くときも可能な限り爪先寄りで。その中で分かったこと、自分は膝から下の力が特に弱い。
改善するための方法として前からすすめられていた縄跳びを始めました。
足首の力を使ってただ跳ぶだけなんですが、これが実にしんどい。特にふくらはぎや足裏にものすごい負荷がかかります。しかもかなり息が上がる…普通に走ってるよりも遥かにきつい点ではとても良い有酸素運動なのかもしれないです。
それでも５分以上跳び続けて走り出してみると足の踏み出しが全く今までと違う。ビックリしました。接地の瞬間の力強さが劇的に上がったという感じ。
これを続けていけば厚底の反発にも負けずにスピード維持ができるようになるかもしれません。
もちろん仕事をがっつり続けながらそう簡単に伸びることはないと思いますが…１日１日の中で少しでも現状に挑戦する機会を増やしていきたいと思います。、