貴重な金曜土曜を鼻風邪でつぶしてしまい、ほぼ２日思い通りの練習ができなかった自分。
今朝になって鼻水は残るものの喉の痛みは消滅してくれたので、整体帰りの帰宅ランはハイペースで頑張ると決意！
You Tubeで１８２テンポのメトロノーム音に合わせてひたすら家までの道のりを走るわけですが、休んでいた分＆整体の効果で体がまぁ軽い軽い。
１５km弱のコースでほとんどキロ４分切りだったんじゃないかと思えるくらい順調でした。
本当ならこの週末はがっつり追い込んで体が重いくらいをと考えていたんですが、人生なかなかうまくいかないもので難しいですね…
とはいえ先月まではついていくのに必死だった１８２のテンポに余裕で合わせていけたのは成長かなと。
テンポを維持することに慣れてきているようで、これが自分の後半の落ち込み防止にとても助かっています。
最初からハイスピードで行く分集中力が何とかもつであろうトラックと違って、ロードは走っている時間が長い分集中力が切れるとどうしてもペースを取り戻すのが至難の業なんですよね。
そんな時にテンポさえ落とさずに維持できれば落ち込みは最大限抑えられるというのがとある治療家の先生の理論。
１８０テンポが理想として、それが１７５に落ちてしまえば１分で５歩分、約１０m弱遅れてしまうということだそうで。
特に自分はきつくない場面から自然とテンポが落ちる傾向があったので、この意識を持つようになって正解でした。もともとピッチで走る人にはあまり関係ない話ではあるので、これは完全に個人差がある話題ですが…
駅伝までにしっかり体を追い込めるのも残りあと一週間、悔いの無いように毎日有意義に取り組みたいと思います！