ワクチンの副反応もすっかりなくなり今日は仕事後のポイント練習。
仕事の終わる時間がじわじわ遅くなってしまうため、少しでも時短で追い込む方法はないかと考えて自分が見出だしたこの夏の結論が出ました。
長い距離のインターバルは一時中止！
まず第一にこの暑さだと集中力がもたないということ。
ジョグだけでも汗だくになる状態で、1000ｍ以上の距離をインターバルとして走るのはかなりペースを落とす必要があるわけです。
とはいえ出来るペースまで落とすと自分の場合は練習の目的そのものが何をしたいのかぼんやりしてしまうので、やるならそこそこのペースでは走りたい。
とはいえ日差しのない夜に短い距離を本数減らしてやるのも勿体ない。
そんなわけで短い距離のインターバルを通常よりも本数を増やしてやっていくことに方向を定めてみました。
これなら給水もこまめに取れるし、ラストまで集中力を切らさずに走れる。まぁその分１本１本はかなりきついですけど…そこは練習ですから( ´_ゝ`)
手始めに今日は４００✕１５本。公園内で人を避けつつ今日も追い込みよりはフォーム意識。
上半身が強くなってきたせいか後半まできつくても腰が落ちなくなった気がします。だいぶ今までよりも楽な動きでタイムが出るようになってきたし、これは上々なのでは…？と思ったのも束の間、ラスト３本になったところで突然の寒気。あぁ、やっちまった(汗)
給水してたつもりが足りてなかったようです。喉が乾く前に給水するというのを徹底しなかったことが悔やまれますが、勉強代として１４本で終了しときました。
あと１本くらいと思いましたが、１４本目は正直フラフラで流すのがやっとの状態。短い距離だからとなめたのがまずかったですね。
とはいえストライドを伸ばさなくても一定以上のスピードが出るようになったのは大きな収穫でした。暑さの中でも距離を少しでも稼げるように、途中棄権で勿体ないことをしないよう無意味と思っても給水はアホほど摂ることにします！