昨日の３０ｋｍのダメージがなかなか激しいものでした(汗)まぁ半々にこそ分けたものの、ペースは前回より爆上がりしてたわけなので…
とはいえ今日はいつもの整体へ。基本的に一週間の上半身の疲労を癒やす場所みたいになってる気もしますが、下半身はある程度自分で触れるだけにやはり首肩がメインになってしまいます。
分かりやすく言えば「背骨と筋肉の区別がつかないくらい固い」そうです(笑)固くなるから骨が歪んで、骨が歪むから簡単に自分で治せるものではなくなるんだそうな。
フルタイムの仕事でストレスも激しい職場なもんで、今より筋肉の緊張を和らげるならストレスを削るしかないんですよね。
そんなトレーナーさんからすすめられたのはヨガ。
凝りやストレスの改善を見込むなら瞑想も含め寝る前に１日３０分はヨガをやるべきと教えてもらったので、早速試してみようと思います。
ぶっちゃけ睡眠の質が良くなるなら睡眠時間が少し削れても疲れは取れやすくなるんじゃないなとも思うわけで。
幸いなことにYouTubeは無料ヨガ動画の宝庫(笑)もともと少ない柔軟性を上げるためにも、なるべく毎日取り組めるようにしてみます！