新しい生活スタイルに伴ってというわけではないんですが、今週から新しい練習スタイルを始めてみました。
まずは昨日
競技場練習復活してから３回目の４００ｍ１０本。
後半一度トイレに駆け込むもアベレージは１秒以上上がって６８秒台がコンスタントに出せるようになりました。
そして今日、雨の中いつもの公園にて
８００ｍを７本。こちらはリカバリーを２００と短めにしてスピード持久力寄りに。
そう、２日連続のインターバルをセット練習のスタンダードにしてみたんです。
今まではスピード練習の次の日は必ず距離走など長い距離の練習と組み合わせてセット練習としていました。
それを２日間ともスピード系の練習にすることで、弱点の克服にしてみようと思ったのです。
もともと大学時代の練習を基にして今も走っていたんですが、その頃と自分の走力の内容も変わってきているわけだから同じ練習ではきっと頭打ちになるんじゃないかなと思って…今頃気付いたんかと思わされますが(笑)
とはいえこの組み合わせは満足感のある練習ができるので、自分にとっては良い効果が期待できそうです。
しかし当然脚へのダメージも倍増するので、ケアだけはとにかくしっかり！普段と違う箇所に違和感も出始めているので気を抜かずにマッサージやストレッチなどしっかり取り入れて次に繋げたいと思います。
夏までに軌道に乗せて筋力つけるぞ！