夜のトラック練習、スピード強化に特化したくて今日は本当に久しぶりのスパイク着用にて４００ｍを１０本です。
序盤はスパイクの走り方に慣れず、中盤以降は筋疲労が想像通り早めにきてしまい地獄のような１０本でした…
それでも前回よりアベレージも良くなって全て７０秒切れたのはよかったなと。
目的の脚筋力もかなり使えたので筋トレとしても効果ありと見ています。
しかしラストまでに追い込みすぎて練習直後は歩けないほど気持ち悪くなってしまいました(ｰдｰ)
こんな追い込み方したのもいつぶりか…頑張った成果を出すにはこの後のケア次第ですね！とりあえずアミノ酸＆プロテイン＆炭酸浴の３コンボで体に優しくしてみました。
暑くなれば当然１つ１つのメニューの強度を上げて距離や本数は抑えないといけないわけで。
とはいえその１本を１人でこなすにはかなりの集中力と覚悟がいるなと痛感させられました。
後半はずっと大学時代のコーチの檄が脳内に飛んでいたのでラストまで粘れた感じです(笑)
まだ火曜で週末まで遠いですが、練習と仕事両立させて頑張ります！