月末金曜日、時短勤務から通常の勤務時間に戻って初日でしたが、事前に覚悟を決めまくったせいか意外とどうにか乗り切れたようです。
いや実際むちゃくちゃ忙しかったせいもあって時間の経つのが早かったのもありますが…
来週からはさらに忙しさが爆発しそうなので、この土日でしっかり気持ちを入れ換えて臨みたいと思います。
さて今日から帰宅時間は当然遅くなるので当然練習開始も遅くなるスケジュール。
とはいえ少し脚が重かったのもあり、無理せずジョグより追い込めるものはないかと考えて近くのランニング用道路で５００ｍ流しを出来るだけたくさんというメニューにしてきました。
今日の目的は出来るだけ頑張らないこと。
なるべく動きに集中して必死にならないように。タイムは二の次で本数を多く。きつくて気持ちが切れそうなら遠慮なくペースを落とす。
サボってもいいんだと心に言い聞かせて気楽にやってきました。
その分フォームが崩れないようにしっかり集中。下半身よりも体幹だけで体を運べるようにイメージして効率よくをモットーに。
結果としては５００ｍを１６本で腹８分目と及第点な感じ。
これを２０本やると明日以降に響きそうなダメージだったし、本数が少なければ集中力が上がりきる前に終えてしまうところでした。
でもペースとしてはキロ３分２０近くまでいってたので中途半端に距離走するよりはいい練習だったと思います。２週に一度くらいは心身のメンテナンスにちょうどいいかもしれないですね。
この土日を終えたら久しぶりのトラック練習。最初のメニューは５０００のＴＴを予定してます。今の実力でどのくらい走れるのか、不安７割期待３割ですが張り切って挑んでこようと思います！