今日は午前午後と２回に分けて走り、走行距離として１８kmほど。だいぶ脚が耐えられるようになってきました。
リハビリ練習の中で分かってきたこと。
◯走りだしより後半になるにつれて痛みは軽くなる。
◯体幹をしっかり固めた上半身で走ると痛みがほとんど出ない。
◯気を抜いて外側に体重がかかると痛みが出る。
つまりは体のバランスを保っていないといかんということで。
常々外に重心が逃げているのは分かっていたものの、こういうところで悪影響になるんだなと実感です。
でも実際に集中していれば痛みの出ない方が多いので、無理せず焦らずもっと走れる距離を伸ばしていきたいと思います。
同時に筋力アップとバランス力の強化も！タオルやクッションの上で今日も片足立ち頑張ってきます(´_ゝ`)