忘れないように今日の反省と収穫を。
南風の吹き荒れる河川敷で１０００ｍのインターバルをやってきました。
果てしなく直線
行きは追い風、帰りは猛烈な向かい風のためそれぞれのタイムが１０００ｍで１５秒近くも変わってしまうという激しい環境でしたが、上半身を使うことだけ頑張りつつ楽に走ることを意識。
結果思ったよりもスピードが出ていたという喜ばしい走りでした。
特に肩甲骨のトレーニングで意識しまくった腕振りが効果てきめんだったようで、前後にうまく動くとそれだけでギアチェンできる感じ。
下半身の動きは考えず、とにかく腕振りでリズムを保ちながら上半身をしっかり締めて走るだけでここまで変わるもんかと驚きでした。
心肺機能が追い付かないのは今はしょうがないとして、長めのインターバルで鍛えるしかないですね。
割と追い込んだ今週のスケジュールの終盤にしてはまあまあでした。腰の違和感が出始めたので６本でやめましたが、トラックが使えない以上はここでの練習もこれからは取り入れていかんとですね。
はてさて明日はセット練習としての距離走に腰がもつのか…？