今日のポイント練習メニューは４００＋３００＋２００を３セット。
長い距離か短い距離かいまいち何をやるべきか定まらず、仕事上のスランプでメンタルもかなり落ち込んでいたためか、アップが終わってももやもやとメニューを決められず、以前にトレーナーさんにすすめてもらったのを思い出しチャレンジしてみることに。
ビルドショートというのは自分で作った造語ですが、短くなるほどスピードがさらに上がるので確実にタイムを上げようと集中できる気がしました。
おそらくこれを逆のビルドロングにすると、前のスピードを維持しようとスピード持久力に対する意識が働くのでまた違った効果があるのかなと。
インターバルはそれぞれ次に走る距離と同じ長さを取ればいいと思います。
やはり終盤は少し腰に違和感がありましたが、背中はだいぶ楽になった気がします。
次のポイント練習は４０ｋｍ走の予定。最後まで走りきれるように頑張りたいと思います！