今日は整体にて主に仕事疲れと脚の動きのメンテナンスをしてもらってきました。連休はこういう面も時間を気にしなくていいからありがたい(*´∀｀)
トレーナーさんからのご指摘としては…
・肩甲骨周辺が(仕事のストレスで)凝りまくって走りに大いに影響が出てる
・下半身はお尻の筋肉を中心に使うと楽に動ける
早速アドバイスを参考に帰宅ジョグ。治療直後は魔法のように体が軽いのであえてゆっくりめにフォームを意識しながら。
遠回りのため六本木からレインボーブリッジの帰宅コース
上半身をぶれないように、下半身は脚から下を一切意識せずにお尻の筋肉だけで動かすイメージ……おぉ、自然とストライドが広がって走りやすい♪
高校の時に臀部を使って走るイメージトレーニングをよく分からないまま顧問から受けていた経験が微妙に役立ちました(笑)
連休はあと１日、ここまでしっかり距離を踏めているので明日はもう一度３０ｋｍ走って月間距離をがっつり稼ぎたいと思います！