もうすぐ暖かい春
暖かくなったらだんだん薄着になりますよねぇ
薄着になったら露出度あがりますよねぇ
ってｺﾄは…もうそろそろ露出しても恥ずかしくない様に
夏には水着になっても恥ずかしくない様に
ﾀﾞｲｴｯﾄをはじめなきゃっ
どんなﾀﾞｲｴｯﾄをしようか考え中です
今までｲﾛｲﾛなﾀﾞｲｴｯﾄをしてきました
例えば
寒天ﾀﾞｲｴｯﾄ（食前に寒天に黒蜜ときな粉をかけて食べてました
）
炭水化物控えるﾀﾞｲｴｯﾄ（ご飯・パン・ﾊﾟｽﾀ等夜な食べず朝昼も控えていました）
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ（通勤は歩いて約30分くらい燃焼系のｻﾌﾟﾘも飲んでました
）
夜はｻﾗﾀﾞだけﾀﾞｲｴｯﾄ（結構内容をかえたりしてたのしんでましたﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞとか日替わりにしたり
）
大豆ﾀﾞｲｴｯﾄ（夜ご飯のﾄｷは納豆・豆腐・味噌汁を中心に結構お腹ふくれます）
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ＆ﾖｶﾞ（結構しまりましたよっ
でも続けないとすぐもどちゃいます
）
ｲﾛｲﾛしたけど…やっぱり体を動かすﾀﾞｲｴｯﾄが一番ですね
ﾑﾘな食事制限はｽﾄﾚｽもたまるし
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはするし
かえって太っちゃたり…
私が今回考えているﾀﾞｲｴｯﾄは
燃焼系ｻﾌﾟﾘを飲む
仕事の帰りはｳｫｰｷﾝｸﾞ20分する
甘い物・油物を控える
毎日湯船に浸かって汗をかく
夕食を少し控える
毎日腹筋を30回する
毎日全身を鏡でﾁｪｯｸし体重を測る
歩いて行ける所は出来るだけ乗り物を使わない
以上のｺﾄを気をつけてｽﾄﾚｽがたまらない程度に春
夏
に向けて頑張りたいとおもいます
目標
ﾏｲﾅｽ３キロ
３キロ達成したらﾏｲﾅｽ５キロを目指す
絶対
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功させるぞ～っ