グローバルライフ株式会社 | Global Life スタッフです。
先日、紫外線対策についてお話させていただきました。
紫外線は年中降り注いでいるので通年予防が必須ですが、
夏は特にケアが欠かせません！
そのまま放置しておくとシミ・皺に繋がり、老化を促進させてしまうことも！
そこで本日は、夏だからこそ特に気をつけたい「シミ・皺予防」についてのお話です。
◆シミ予防はケアも大切！◆
屋内にいる時でも紫外線対策は大事と言われるくらいなので、
屋外で受けるダメージは壮絶な物です！
日焼け止めや日傘などを用いてしっかり対策していても、
完全に防ぐことはできません。
だからこそ、しっかりケアすることが大切です！★どんな成分が効果的？
①コラーゲン
肌の張りや潤いに欠かせないと言われるコラーゲン。
コラーゲンはたんぱく質の一種で、体内の消化酵素によってアミノ酸に分解され全身に運ばれますが、最近その一部はアミノ酸に分解されずに「コラーゲンペプチド」と呼ばれる物質として、体内で利用されることが分かってきました。
コラーゲンペプチドはコラーゲンの生成に使われる物質あで、豊富だとコラーゲンに良い影響がある可能性が示唆されています。
それに紫外線のダメージによってコラーゲンも減少するので、積極的に摂ることをお勧めします！②抗酸化作用のある成分
★ビタミンC、ビタミンE、βカロチン(ビタミンA)
紫外線は体内に入り酸化を促します。
老化の原因は酸化によるものとも言われているので、酸化を防いでくれる成分を積極的に摂っていきましょう！
ただビタミン類は水溶性で体外に排出されやすいため、食品から摂るとなると結構な量を食べなければなりません。
そのためビタミン類に関してはサプリで補うのもおススメです。★ケア成分を摂取するには？
①食品から！
やはりどんな栄養素でも体に摂り入れるならば食べ物からが一番です！
そこで、どんな食品にどんな効果があるのか幾つかご紹介します。・キウイ
ビタミンCといえばレモンですが、実はキウイはレモンよりも多いんです！
またビタミンEも豊富で、夏のケアには最適な果物です！・カボチャ
カボチャにはキウイ同様、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンAが多く含まれています。また、カリウムの摂取にもぴったり！
カリウムは体にため込んだ余計な水分を排出してくれる働きがあります。
むくみが気になる場合にお勧めの食べ物です！・ブロッコリー
ブロッコリーにもビタミンCが豊富に含まれています。
特に茎の部分はレモンの2倍も含まれているとか！
また筋トレをされる方は特に食べてらっしゃるイメージの強い野菜でもあります。
その理由は、野菜の中でもタンパク質を豊富に含んでいるから！
健康や美容に欠かせないタンパク質をはじめとした豊富な栄養素を、手軽に摂取できる心強い味方です！この他にも、ゴーヤ、トマト、鮭、蕎麦、玄米などにも色々なケア効果があります。
自分のスタイルに合わせて、しっかり食事でもケアしていきましょう！②サプリから！
シミに特化した成分をまずチェックしましょう！
★ビタミンC ・・・メラニンの生成抑制
★ビタミンE・・・ターンオーバーの促進
★ビタミンB2・B6・・・エネルギー代謝の促進
★L-システイン・・・皮膚の代謝サポート
★トラネキサム酸・・・メラニン色素の生成抑制
★ポリフェノール・・・紫外線から肌を守る
★カロテノイド・・・強い抗酸化力がある上記がシミなどに効果的な成分です。
自分に不足している成分や、もう少し摂っておきたい成分などはサプリで補っていきましょう！
注意点としては、サプリには添加物が多く含まれているものがあります。
添加物は体に良くないため、しっかりチェックして選ぶようにしましょう！
またサプリにおいては、日本よりも海外製の物が特化していることが多いため、いろいろ幅広くチェックしてみるのがお勧めです！
いかがでしたでしょうか。
年々強さを増している紫外線。
健康のためにも美容のためにも紫外線対策だけでなくケアも欠かせません！
日頃の生活や肌状態をしっかり把握し、自分に合ったシミ予防を行っていきましょう！
太陽光・蓄電池の事ならグローバルライフ株式会社までお問い合わせください！
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