みなさん、こんにちは
グローバルキッズメソッド御幸店です
本日も御幸店のブログを見て頂き
ありがとうございます
本日のレクリエーションは
筋トレ！下肢体幹トレーニング！
です
3連休みんなはどう過ごしたかな～
今日からまた夏休みまで学校頑張ろう
まずはグローバルで学習タイム～
今日も暑い1日だったので
アイスが人気でした
アイスの減りが早い～
食べた後はキレイに拭こうね
これでテーブルはキレイばっちり
お手伝いありがとう
それではレクのスタート
今日は歩いたり、姿勢を保ったりに大事な
体幹と下半身のトレーニングをしていきます
まずはストレッチをして
筋肉をしっかり伸ばしてあげよう～
硬い筋肉は上手く働かないぞ～
次はアップでランニング
曲が流れている間走り続けよう
ノリノリで走るのも良し
さっそく筋トレスタート
寝転がって脚をピーンっと伸ばして
パカパカ開いたり閉じたりしてみよう
内ももとお尻の横の筋肉に効きます
ゆっくりやるとツライ～
次はうつ伏せと横向きのプランク
体幹を鍛えていこう
息をするのは忘れないでね
次はお尻と太ももを鍛えるランジに挑戦
片脚を胸の位置まで高く上げてからやってみよう
だんだん素早く出来るかな～
最後はみんなでカエル跳びレース
最後に一番キツイ動き・・・
ぴょんぴょん跳ねて前に進もう
水分補給もしながらみんなで頑張りましたーーー
今日のブログはここまで
それじゃあみんなで
じゃーんけーん
ポーン
そしてなんと
コラボ記念第二弾
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