みなさん、こんばんは
グローバルキッズメソッド御幸店です
本日も御幸店のブログを見て頂き
ありがとうございます
本日のレクリエーションは
四肢機能向上トレーニング
です
今日のメニューは
ブラジル体操御幸店バージョンと
サーキットトレーニングですよ～
外はちょっと雪が降っているけれど
寒さに負けず頑張ろう
ブラジル体操ではみんな整列して
絆を深めます
ブラジル体操でケガを予防するだけでなく
動きを合わせることで協調性を高めます
歩きながら１２３のタイミングで
腰を低く落として股関節を柔らかくします
バランスを取る必要があるので
体幹もきたえられるんですよ
体の準備が出来たら
サーキットトレーニングの開始です
まずはランニングです
今日は低いハードルを用意しました
御幸店特製の引っかかっても安全な
分離するバーを使いましょう
最後はカラーコーンを反復横跳びのように
横跳びで進みましょう
普段あまり使わない筋肉を
しっかりきたえることが出来ますよ
1回に3周しよう
軽やかにジャーンプ
カラーコーンもスムーズにクリア
3周終わったらインターバルです
1分間しっかり休憩しましょう
インターバル終了までの
カウントダウンです
みんなで大きな声で
カウントしました
2セット目のスタートです
みんな勢い良く走り出しました
短足のお兄さんも頑張っていますね
御幸店の都知事も笑顔で
はりきっていました
2セット目もあっという間に終わりました
インターバルをはさんで
3セット目も元気よくスタートです
走って跳んでと結構キツイはずですが
みんな笑顔全開です
みんなのスタミナすごいですね
4セット目も軽くこなして
なんと今日は5セットも頑張りました
四肢機能向上トレーニングで
筋力アップと心肺機能の向上につながると
手応えを感じています
次回のトレーニングも
お楽しみに～
今日のブログはここまで
さーて、明日の御幸店は
１．こんなときどうする
２．トリセツさんならどうする
３．御幸式ＳＳＴで考えよう
の3本です
明日も見てくださいね
それじゃあみんなで
じゃーんけーん
ポーン
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