おはようございます。
早朝散歩終了、To do終了。
今日も３０度を超えるあつい日になりそうです。
先日、病院へ行って薬をいただいてきました。
いつもは薬２ヶ月分だけいただいて終わりなのですが
その時は、先生の問診がありました。
以前お話ししたことがあったかと思いますが
高血圧のため、長い期間薬をいただいているのです。
我が家は、両親が高血圧、
薬を飲んでおりましたので、
遺伝のせいとは言いませんが、気をつけなければいけません。
昔から
薬を切らす・飲まないと大変なことになる・・と聞いていたのですが
先生からのアドバイスは、
まずは生活習慣の見直し。
今の私の血圧はそれほど悪くないので、
この状態を薬なしで続けられるようにすることが目標となりました。
そして、
生活習慣病の１つである高血圧の
改善のための計画書をいただきました。
主として心がけるのは
・食物繊維を摂ること
・塩分、調味料を控えること
・ゆっくり食べること
・運動（ウォーキング）
すでにやっているものもありますが
１つ１つの実施量をアップすると、
薬が全くいらない状態になることが期待されるとのこと。
健康のため、努力しなければいけない。。と、再度考えさせられました。
秋は食事が美味しくなる季節。
食事量にも気をつけて、
食べすぎないようにしたいと思います。
先生、アドバイス、ありがとうございます。
Happy Thursday!
良い日を！
Global Rabbit