桜井たえこです。
しばらくぶりの更新になります。
みなさんお変わりはありませんでしょうか。
私は元気にしています。
私の住んでいるオーストラリアのメルボルンは、只今コロナ第二波の真っ最中、
先週から再ロックダウンが始まり、
今週も感染者増加が止まらない（今日はなんと３１７人！）。
来週からはステージ4（更に厳しいロックダウン）が始まるとウワサされています
DVのニュースはぼちぼち上がってきていますが、
先日のニュースはなんと、猫！
ストレスがたまった人々が猫に危害を与えているから、
おうちの猫を外に出さないように、という警告です。
・・・なんということでしょうか。
うちの猫ちゃんたちは、家の庭から殆どでないから大丈夫と思うけれど、
心配です。
しばらく気をつけようと思います。
皆さんも、どうぞお気をつけて。
桜井たえこです。
しばらくブログをお休みしていましたが、私は元気にしています！
実は自粛の間に、もっと多くの人をお助けすることはできないものかと、いろいろ考えていて、
しばらくの間は、別の形で活動をすることになりそうです。
そちらが起動に乗ったら、またこのブログでもお知らせしますが、
それまでは、ブログ更新も頻繁ではなくなると思います。
どうぞよろしくお願いします^ ^
とりあえず今日は、先日話題になっていたDVに関するニュースをご紹介させてください。
想像どおり、自粛のストレスからDVが増えているようです。
明日には、緊急事態宣言が解除される見込みですので、
この状況も改善されていくといいなと思いますが、
まだまだ油断はできません。
また、コロナ後のニュー・ノーマル、
実は地味に、ジワジワとストレスが溜まっていく危険性をはらんでいます。
解除されたといっても、以前のように100%安心して外出することは出来ないでしょう。
危険を感じながらも、仕事に行くために三密な場所へ行かなくてはならなかったり、
自分だけが気にしていると、他の人からどう見られるのかが気になったり、
経済的な不安がまだまだ残るかたもいらっしゃるでしょう。
ですから、緊急事態宣言解除に従って、すぐにDVが減ることはないと思われるます。
DV被害は、肉体的暴力だけではありません。モラハラ、精神的暴力も、れっきとしたDVです。
「自分がいたらないから、夫につらく当たられるんだ」
しょうがない、と、あきらめないでください。
必ず道は開けています。
少しでも身の危険を感じたら、まずはしかるべき公的機関にご相談なさってください。
手遅れになる前に、自分を守りましょう。
「外出自粛のストレスで“コロナ離婚”？ 夫婦関係がこじれた人向けの一時避難所サービスが登場」
桜井たえこです。
昨日はついに日本で、コロナDVで亡くなった方が出ましたが、
駆け込み寺のサービスも始まったようです。
https://www.fnn.jp/articles/-/29782
モラハラ夫は精神的にはツラいけれど、手を出されたことは一度もないから、私は大丈夫・・と思ったあなた。
今、私たちは今までに経験したことのない状況にいます。
誰しもストレスが高くなるのは当然です。
ですから、今までは肉体的には安全だと思っていたあなたも、
どうぞ、ご自分の安全には十分にご注意なさって生活されてください。
脅かす訳ではありませんが、とにかく今は非常事態時、
いつもと違う状況なので、何が起きてもおかしくないからです。
本当に、どうぞくれぐれも気をつけてくださいね。
ご心配なあなたのご相談にものっています
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落ち着いて
桜井たえこです。
非常事態宣言、ついに出ましたね。
あなたは大丈夫ですか。
大丈夫でなくてもいいんです。
日本の歴史に残るような
こーんな大きな経験をしてるのだから！
非常事態宣言をお聞きになって、
慌てることはあっても、パニックにはならないでください。
そのためには、まず、深呼吸。
鼻から吸って、鼻から出す。
手を合わせ、ご先祖さまに感謝。
ゆっくりとこの動作を繰り返してみましょう。
深呼吸することにより、
カラダがラクに感じられます。
気持ちが落ち着いてきます。
「あー」 という、ほっとした感じ。
深呼吸をして、カラダを整え、気持ちを落ち着けましよう。
焦っていると、何でも悲観的に見えて、どんどん落ち込むだけ。
大丈夫じゃなくてもいいんです、でもとにかく、落ち着きましょう。
今はそれが一番大事なことですよ。
緊急事態宣言下でもできるストレス解消法
こんにちは、桜井たえこです。
ついに日本でも緊急事態宣言が発令されるようですね。
そうなると、外出がますます難しくなり、
モラハラ夫に悩むあなたには、さらに辛い日々が続く可能性が・・・
なるべく早く対策を立てていきたいですね。
家の中で、モラ夫の機嫌を取りながら、びくびくして暮らしているとすると、
その生活は相当ストレスが溜るもののはずです。
あなたはそのストレス、今までどうやって解消してきましたか？
美味しいものを食べに行く？ ショッピング？ それともお友達とカラオケで発散？
外出自粛がさらに厳しくなってくると、残念ながら、このようなストレス解消法ができなくなってしまいます。
今日はストレス解消法についてお話ししますね。
１）新しいストレス解消法を見つける
いままでのストレス解消法が外ですること（買い物やジム、食べ歩きなど）だったあなたは、
まずは家の中でもできる、ストレス解消法を考えましょう。
読書、映画鑑賞、などから始まって、ブログを書いてみたり、お菓子を焼いたり、大掃除をしてみたり。
絵をかいたり、塗り絵を楽しむのもいいかもしれません。
家の中でも楽しめること、見つけてみましょう。
２）新しいことを習う
いままでやってみようかと思っていたけれど、なかなか手が出なかったこと、ありませんか？
ピアノが弾けるように練習する、英会話を習う。
お料理を習う、資格の勉強を始める。
今はいろんなことがオンラインで学べますから、これを機に始めてみてはいかがでしょうか。
新しいことを習っていると、その間はそれに夢中になり、ストレスのことを忘れることができるでしょう。
３）きちんとした生活のルーチンが守れるように工夫する
ストレスが溜まって来ると、眠れなくなったり、食欲がなくなったり、逆に過食に走ることも。
カラダの症状が出だすと、それがまたストレスに拍車をかけます。
だから、ちゃんとした生活が送れるように心掛けるのは、とても大切なことなのです。
食事に気を付けて、よい睡眠をとるための工夫（適度な運動や、ストレッチ、シャワーでなく湯船にゆったりつかる、カフェインを取りすぎないなど）をしましょう。
４）深呼吸や瞑想などで、気持ちを落ち着かせる
人間は不安がつのると、呼吸が浅くなってきます。
これは、危険に対応するための、自然の摂理。
呼吸を浅くして、外敵からの攻撃にカラダが備えているのです。
しかし、ストレスは目に見えない外敵ですから、その攻撃に備える必要はありません。
ですから、ゆっくり深呼吸をして、カラダの不安をほぐしてあげましょう。
また、瞑想をすることによって、心を落ち着かせるのも、ストレスにはとても効果的。
瞑想や坐禅のアプリや、YouTubeで瞑想のやり方を解説しているモノもありますから、
自分に合ったモノを探してみるといいでしょう。
そんなに堅苦しく考えなくても、YouTubeでリラックスできる音楽を探して聴くだけでも。
５）思いっきり笑う、思いっきり泣く
思いっきり笑ったり泣いたりするのも、いいストレス発散になりますね。
これを見れば必ず笑い転げることができる映画やTV番組、
または、かならず泣ける曲や映画など、ダウンロードして、
いつでも見たり聞いたりできるようにしておくと、きっと便利ですね^^
ちなみに・・・・これは私がツボの動画です↓↓
これを見るとなぜか笑いが止まらなくなっちゃう！
・・・ごめんなさい （笑）
ちなみに、このMaltesersというのは、私が大好きなチョコボールです。
緊急事態宣言が出ると、おそらくあなたのストレスも高くなる。
自分に合ったストレス対策を考えて、実行していきましょうね。
ストレス発散法のご相談も承っております(^^)
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