正確にいうともう少したっていますが、
腹筋を鍛えようと思い集中的にやりだしてからは1ヶ月くらいです。
本当に全く変化が見えず（腹筋）、正直、モチベーションが下がったり
めげそうになりましたが
筋肉は裏切らないを信じてやってきました。
そしたら、今日ふとみたら
あれ！？少し腹筋育ってきてる！お腹に筋が！！という感じになりました。
もちろん、理想の腹筋ではないですが、育ってきている感じ！
筋肉は裏切らない！実証できてきてる！
ただ効果が出るのはやはり1ヶ月くらいかかりますね。
そして理想的な腹筋になるのはきっともっと時間がかかるでしょう。
そしてこれを継続していかないと意味がないので
本当にヨガと同じで一生の付き合いになるのかなと。
腹筋や下っ腹にいいと聞いたもので
自分で効果があるなと感じているのは・・・
レッグレイズ
バイシクルクランチ
クランチ
ロシアンツイスト
あと全体的に効果があるのはやはりスクワットですね。
それ以外にも色々ありますが
続けられることにフォーカスしているので
あまりハードなのはしていないです。