おはようございます（*^_^*）
どうもMIINAです
大みそかイブですね♪
大掃除はもうされました？？全部屋って結構労働ですよね
まだの方、今日明日でキレイにがんばりましょうね！！
先日、テレビで入ってた片づけ術！！
近藤麻理恵先生の方法が気に入って少しづつやってます♪
はい（笑）
では、今日もエリカアンギャルさんの美トークいきますね。
４３コンビニごはんには缶詰を味方につけて
加工食品には、添加物が入っていますから、なるべく食べないほうがいい。
それはわかっていても、忙しいときなど、どうしてもコンビニのお弁当に頼らざるを得ないこともありますよね。
そんなときでも、少しヘルシーになる食べ方があるのです。
心がけてほしいのは、たんぱく質、野菜、炭水化物のバランスを整えること。
おにぎりだけ、パンだけ、というような「炭水化物ばっかり食べ」はやめて下さい。
メニューを選ぶときは、違うものを組み合わせることです。
炭水化物は、パンよりおにぎりを選びます。
野菜はたくさんとったほうがいいので、是非サラダを食べてほしいのですが、
良く見かけるサラダには、たんぱく質が不足しています。
でも、たんぱく質がとれる、メインとなるメニューは肉類が多く、よくない油を使っているものがほとんど。
どう組み合わせるといいのでしょうか。
私なら、サラダにチキン、ツナ、鮭や水煮や、
イワシの味噌缶、または豆の缶詰をプラスします。
そうすれば、健康的にたんぱく質をとることができ、栄養バランスもよくなります。
ドレッシングは、オリーブオイルかオメガ３の亜麻仁油で手作りして持参するといいですね。
缶詰も加工食品ですから、あくまでも応急処置。
コンビニごはんの増えない生活がいちばんです。
