女性の大敵『冷え』。
冷えは良くないと言われるけれど、なぜ良くないんでしょうか？
冷えると血のめぐりが悪くなります
それはナゼか？
体は冷えても、大切な内蔵は冷えから守らなければいけません。そのため体の中心部に血液が集まり、手足の血管は収縮してしまうのです
血行が悪くなった体は栄養素と老廃物の受け渡しがスムーズにできなくなり、その結果
体の中には老廃物がたっぷり…
そして、
冷えがむくみ・太りやすい体質を作り出す
さらに冷えやすくなる
もっとむくみ・太りやすくなる
という悪のループに陥っていきます
そうなる前に！！
『冷え』を撲滅しましょう！！
方法その①
《食事》
体の温まるものをしっかりと食べる。
✽大豆製品・肉・魚・卵などのたんぱく質
✽唐辛子・にんにく・しょうが・根野菜などの体を温める食材
✽血液を作り出すほうれん草・レバー・海藻類などの鉄分を摂ることも大事！
方法その②
《生活環境》
体を冷やす根源を断ち切る。
✽タバコ・湯船に浸からない・冷たい食べ物や飲み物・薄着・不規則な生活リズムなど⇨NG！
✽夏場のエアコン使いすぎも要注意です
方法その③
《体を動かす》
筋肉を増やして熱を作り出す。
✽筋肉の少ない女性は冷えやすいため、筋肉量を増やし自ら熱を作り出せる体を手に入れましょう！
✽運動で血流が良くなり、体が温まることは言うまでもありません。
私のレッスンは『冷え』を撲滅するバレトン＆ザ・スローリンパドレナージュの２本立て♩
特にザ・スローリンパドレナージュは、運動に抵抗のある方にも無理なく取り組んでもらえる内容です
今年の冬こそは、ポカポカと温かい体をゲットしましょうね！
1月のレッスン➡︎LINE@始めました！
✳︎レッスン スケジュール 優先案内✳︎ダイエットお役立ち情報 配信
✳︎セミナーやイベントのお知らせ
✳︎LINEでのご予約受け付け
✳︎ご質問・お問い合わせ 窓口
✧バレトンに参加したことがない方、参加予定のない方にも登録していただけます！
⇩友だち追加登録はこちら⇩
✧バレトンに参加したことがない方、参加予定のない方にも登録していただけます！
⇩友だち追加登録はこちら⇩
ほぼプライベートなインスタグラム
