女性の大敵『冷え』。
冷えは良くないと言われるけれど、なぜ良くないんでしょうか?
冷えると血のめぐりが悪くなります![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
それはナゼか?
体は冷えても、大切な内蔵は冷えから守らなければいけません。そのため体の中心部に血液が集まり、手足の血管は収縮してしまうのです![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
血行が悪くなった体は栄養素と老廃物の受け渡しがスムーズにできなくなり、その結果![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
体の中には老廃物がたっぷり…![バイキンくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/203.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
![バイキンくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/203.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
そして、
冷えがむくみ・太りやすい体質を作り出す
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
さらに冷えやすくなる
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
もっとむくみ・太りやすくなる
という悪のループに陥っていきます![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
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そうなる前に!!
『冷え』を撲滅しましょう!!
方法その①
《食事》
体の温まるものをしっかりと食べる。
✽大豆製品・肉・魚・卵などのたんぱく質
✽唐辛子・にんにく・しょうが・根野菜などの体を温める食材
✽血液を作り出すほうれん草・レバー・海藻類などの鉄分を摂ることも大事!
方法その②
《生活環境》
体を冷やす根源を断ち切る。
✽タバコ・湯船に浸からない・冷たい食べ物や飲み物・薄着・不規則な生活リズムなど⇨NG!
✽夏場のエアコン使いすぎも要注意です![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
方法その③
《体を動かす》
筋肉を増やして熱を作り出す。
✽筋肉の少ない女性は冷えやすいため、筋肉量を増やし自ら熱を作り出せる体を手に入れましょう!
✽運動で血流が良くなり、体が温まることは言うまでもありません。
私のレッスンは『冷え』を撲滅するバレトン&ザ・スローリンパドレナージュの2本立て♩
特にザ・スローリンパドレナージュは、運動に抵抗のある方にも無理なく取り組んでもらえる内容です![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
今年の冬こそは、ポカポカと温かい体をゲットしましょうね!