ジャズダンサー！
ピルエットターンが大好きです♪
ターン系は軸脚の強さや
骨盤底筋からの引き上げも
とっても大事だけれど、
体幹の強さと腕の動きが
ターンの出来を美しく決めるので
腕の内転筋使いも大事です♪
腕をきちんと支えるのが
脇の筋肉で腹斜筋ですね！
回っている時に肘が落ちない様に
脇で腕を支えるイメージも大事！
ストレッチや筋トレでも
腹斜筋を鍛えて行きましょう！
まぁ筋トレがシンドイと思っても
腹斜筋の位置を意識しながら
キレ良くターンしている自分を
イメージしてチャレンジね！
ポードブラ(腕の動き)では、
腕の動きと体幹を
脇(腹斜筋)で支えている
イメージで動きます♪
勿論、骨盤底筋も腹筋群も
腸腰筋も背筋も使って
体幹を安定させます！
内臓がブレない様に
いつも気を付けましょう！
ポードブラは
肋骨を絞り続けながら
腕は指先まで伸ばし続けて
肘が緩んで落ちない様に
脇(腹斜筋)で支えていきます！
腕のコントロールをする時に
首や肩を固めない様に
気を付けてね！
ターンの時は首も肩も
しなやかさが必要です！
