ジャズダンスのレッスンの
話をしましょうか ♪
重心の移動！
＆のカウントで逆足に乗り換える
これって引き上げも大事ですね！
その後の振付がターンになったり
して、上半身の姿勢のkeepが
とっても大事です♪
ポードブラのリーチや
目標に顔を付けて回るとか
ターンの基礎的な練習も必要です
上半身の美しい姿勢のkeepが
ターンの回りやすさに繋がります
勿論、素早い重心移動には
脚の内転筋をシュッと使います！
体幹の強さがクリアな動きを
コントロール出来るので、
腸腰筋と腹筋群と骨盤底筋で
キュウっと内臓を挟むと
体幹がブレずに動きやすいです♪
腸腰筋は背骨のウエスト位置から
スタートして大腿骨の小転子に
繋がっています♪
腸腰筋の前側に内臓の大腸小腸が
あって、更にその前側に腹筋群が
あって、体を支えています！
腹筋群と腸腰筋で大腸小腸を
しっかり挟んでおくと
体幹がブレずに軸が強くkeep
しやすいんですね♪
更に骨盤底筋で下から内臓を
支えていると最強です♪
おへそをキュッと引っ込めるって
意識するだけでも変化します♪
勿論骨盤底筋からの引き上げも
同時進行です♪
骨格も関節も筋肉や靭帯も
それぞれ個人差があるので
自分の体をよく知って
強みを伸ばしながら
弱点を修復しつつ
パフォーマンスをアップして
いきましょうね♪
楽しくチャレンジを続けて
体の変化を実感していきましょう
パフォーマンスが楽しくUPです
