内転筋のイメージの仕方を
考えてみましょ♪
椅子に腰掛けた時に左右の脚の
内腿と膝内側をピッタリ
くっつけるのは
内転筋を使っています！
くっつき続けると筋トレに
なりますね！
ふくらはぎもくっつけてね！
ダンサーに内転筋のコントロールは
とっても大事です！
恥骨にも有るんです！
えっ⁈て思うよね！
ダンサーは脚の内転筋を使って
踊ると体も脚もコントロールが
格段に安定して
パフォーマンスがアップするので
内転筋の使い方次第で
ルルベアップも
バランスkeepも
大きなスタンスやステップも
思いのままです！
だから内転筋をイメージする
方法のひとつが！
恥骨から太腿内側→膝の内側→
ふくらはぎの内側→足首の内側
→内くるぶし→親指と拇指球
この順で繋いで使うことを
イメージします！
さすりながら筋肉の繋がりを
体でもちゃんと感じていると
コントロールしやすくなります
拇指球と親指に意識を集中！
体のパーツのスキルアップで
コントロールがとても楽しく
なっていきます！
ダンスは楽しくチャレンジね！
