見た目磨き〜運動〜
写真左はダイエット後
右はダイエット前
見返したく無いほどの暗黒期だけど、
戒めのために取ってあります。（笑）
前回の投稿でも、ダイエットは絶大な自信に繋がった。
ということを書きましたが、
もう少し、ここは掘り下げたく。
というか、誤解を生みたくないのもあります。（笑）
痩せることが正解！とか、痩せたから良いとか、そこではないのです。
私の場合は、痩せたことで、自信が持てるようになったのは間違い無いのですが、
これはあくまで、私が理想としている体型というのがあったから。
ふくよかだから、素敵じゃないとかそういうことでは無いので、
そこだけはまず前提としてお話しさせてください。
なんなら、痩せていることにお悩みの方もいらっしゃいますよね、きっと。
どんな体型でも、自分が自分に満足できるなら、
それが正解なのです。
ただ、どんな体型の方でも
運動をするということを習慣にしていけると、
健康維持にも、自分磨きとしてとってもいいなーと。
これは、見た目の効果のみならず、マインドアップの効果が
とても大きかったから！！！
ということで⬇️
私の行った、実感できた、マインドアップする運動の取り組み方
私の場合は減量に向けての運動でしたので、
有酸素運動をメインにしていました。
これは、スタイルアップのために運動する方は別の方法になりますし、
きちんと本来であれば、パーソナルトレーナーさんやプロに相談して
行うのが一番だと思います！！！
（ダイエット法に関しては、私は全く素人です…）
なので、今回はマインドアップ、という点においてのお話になります。
私の運動の取り組み方として、
今まで全くの運動してこなかった、完全初心者だったので、
まずは毎日10分の運動習慣を身につけるというところからのスタート
私の場合はとにかく10分、最初は途中歩いてもよし！で走る。
とにかく10分運動！
まずは無理な設定ではしない。
最初に無理な設定をすると、大事な「継続」が出来なくなります。
続けていると、だんだん休憩しなくても走れるようになります。
そこで10分走るが達成できるようになったら、次はじゃぁ15分にしようとか、
2キロ走ろうとか、ちょっとだけ伸ばす。
これも達成できるようになる。
おぉ、私やれるじゃないか！！！
ということで、有酸素運動は20分継続してからが脂肪燃焼が高まるらしいというのを知り、
じゃぁ20分まずは走るぞ！と。
これも最初は途中で辛くなる日もあるので、辛かったら途中歩く
でも、これも続けていると、不思議なもので20分走れるようになるんですよ！！！
で、私だいたい20分で3キロ弱だったので、
じゃぁ3キロまで走るかー。と目標を伸ばす。
そして、それをまた続けていくと、3キロ地点で、もうちょっとだけ走れそう。
ん、あとちょっと走ったら30分だ。そこまで頑張ろう。
え、あと1キロちょっと走れば、5キロになる。じゃぁ5キロ目標にしよう。
という感じで。
日々続けていると、だんだんと、走れる時間、距離も自然とついていくし、
継続は力なり！！！本当にこれ！！！
そして、自分が立てた目標を達成するという経験を積み重ねていくことが、
とーーーーーっても自信になるんですよ！！
やってやったぞ✨という（笑）
やればできるじゃん、私！！！！すごいじゃん！！！と思える。
そして、これにもちろん、見た目変化というものが付いてくるので、
もうそこからは、好循環しかないんですよ！！！！
というか、もう継続して、習慣化していくと、
逆に運動しないと、そわそわしてしまう感じでした。（笑）
歯磨きしてない感覚？（笑）
大事な点は
⭐️小さな目標を日々設定して積み重ねる
ということと
⭐️とにかく【継続】する！
ということ。
自分に負けない心と健康と自信が手に入れられる！！！
最強ですよーー✨
ちょっと、イメージコンサルティングと外れたお話になりましたが、
見た目を磨くだけではダメだと私は思っているので。
なぜなら、内面から外見に滲み出ること、マインドの持ち方は外見や言葉にも表れるから。
だから、見た目だけでなく、内面も共に磨いていきたいですよね♪
というお話でした！
イメージコンサルタント shii
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イメージコンサルタント Shii
Instagram @imecon_gleam.shii
自分を知り、自分を好きになる。
自信が持てるようにするお手伝い。
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元保育士(16年)
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