どうもGLAPOCHA5期生の彩です🍺✨
もう梅雨はどこへいったのやらといった感じですね！
夏本番になってきていよいよ動き出した私…
そう、今絶賛ダイエット中です🤙
まだ初めて1週間ですが😅
いいことがあった？とかって思われるんですけど、そう言いたいけどそうじゃない笑
ただ単純に体重が自分に合ってないのか、足腰からクレームが入ってる状態です😅w
時間があるときはなるべく歩くようにしてて、散歩とか散策が好きなんですよ✨
本当に道は続いてるのか調べたくなるから🫶
なんですけど、硬いコンクリートの上を歩いてるのがいけないのか、靴がいけないのか分かりませんが踵上部が痛いんです😣
そして最近、生きてきて一度もなかった、腰も痛いと感じる時があって、流石に焦りました💦
二つの痛みの理由に肥満も原因とも書いてあったから、始めてみました！
何年振りのしっかりダイエット？って感じです！笑
やってる事は"オートファジーダイエット"
いわゆるプチ断食ってやつです！
24時間の間に16時間は断食、残りの8時間は好きなものを食べていい
断食の時間は、水は飲んでよし！
というもの！
友人にすすめられてはじめました！
好きなものを食べれるし
あまり辛くなくできるよ！
って言ってたので
ちょっと🤏挑戦してみてます🙌
その子が目に見えて効果が出てたので
こりゃ！やるっきゃない！っていった感じです笑
前もやろうとしてたんですけど、最後食べてから16時間断食の計算するのが出来なくてやめた記憶があるんですけど笑笑
今は凄いですね！
アプリの力を借りてやってます！！
私のやってる時間は夜20:00〜12:00までは水のみで生活で、12:00〜20:00は好きなものを食べる🥣
頭でも分かりやすくていい感じの時間です笑笑
というのをとりあえず、3ヶ月気長に続けてみようと思ってます🫶
ただ16時間の断食をやったあとファーストで口にするものは即吸収されると厄介なものを避けるために、汁かサラダを先に口に入れましょう！
血糖値がすぐ上がると血管にも良くないし、お腹がすぐ減る理由にもつながるし、やたらと眠かったりだるかったりするので、一旦そういうのを気にしてみよ！⭐️
どうしてもって時は仕方ないから、それを気にしすぎるのはやめよー？
詳しく知りたい方は色んな所に情報があるので、自分なりに調べてみてね！
私も難しく考えすぎないで、気楽に楽観的に自分の健康への道に近づけるために
己と戦いますね🙌
ダイエットじゃなくても、今頑張ってる事、日常を頑張ってる人！
一緒に頑張りましょーねー！！
これから夏本番楽しみましょ！！
みんな夏は何するのかな！？？
最高の夏に☀️
今月も読んでくれてありがとう！
Instagramもやってますのでこちらもどうぞ！
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また1ヶ月後に会いましょう！あんにょん！
