こんにちは✨
元140kgのくまつこです⸜( ˙▿˙ )⸝
皆さんは食事誘発性熱産生（DIT）という
言葉を聞いたことはありますか？？
「食事をした後に何もしていなくても代謝が上がること」
なんですって🙌💕
食事をすると体内で栄養を分解して
その一部は熱となって消費されるんです✨
熱になって消えちゃうから脂肪にはならない！お得！
って事ですね⸜(*ˊᗜˋ*)⸝💕
タンパク質は食べたカロリーのうち30%が
熱となって消えます！
なので、タンパク質と糖質を同じ100kcal摂ったとしたら、
タンパク質は体内に70kcalしか残りませんが、
糖質は94kcal残る計算なんですね✨
なので同じカロリーでも
タンパク質のほうが断然痩せやすいんです♪
他にも糖質を摂ると脂肪が作られやすい成分が出たり、
タンパク質は筋肉を作る作用があったりしますので、
総合的に同じカロリーでもタンパク質の方が良いです♪
でもそもそもの栄養素の役割が違うので
全く摂らないのも良くないみたいです😅💦
最近のダイエットは、
今はPFCをガチガチに固定するのではなく
①なるべくタンパク質を多めにする
②糖質が多くなっちゃっても同じカロリー内であればOK
これらを意識して
じっくり結果を出して行けたらと思います✨
くまつこでした👁👄👁🙌
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