今日はみんな大好きダイエットの
お話をしようと思います🥰✨
ダイエットで最低限欠かせないのが、
脂質ですよね😆🙌
糖質やタンパク質が1g当たり4kcalなのに対して、
脂質は倍以上の9kcalなんです😭💦
これを全く摂取しなかったら…
どうなりますか🥹？？？
はい、肌荒れや体調不良などを起こします…😭💦
なので極端に減らさないように
気をつけていきたいですね😆✨
低脂質な食品の一覧を作ってみました❤️🙌
主食
ごはん・うどん・そば・そうめん・パスタ
肉は
ササミ・鶏胸肉・豚ヒレ・ハム・サラダチキン等
魚介
タラなどの白身・マグロの赤身・カツオ、アジ、しらす、たらこ、海老、魚肉ソーセージやかまぼこ、はんぺん等
※同じタラでも銀ダラは脂質多めで、
鮭も秋鮭なら脂質が低い
ぜひこの一覧を見て
食べるものを選んでみてください😆✨
👇👇覗き見していってね👇👇
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ピーク時→2019.7.17 139.8kg
ダイエット開始→2019.09.15 137.6kg
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