【前編】ダイエットのモチベーションについて

みなさんどうも😊✨

元140kgのくまつこです🫡❣️

何気なしに携帯のメモ帳を開いたら、

こんなものを発見しました😌

モチベーションについて

10項目もメモ帳に書いてあったので、

5つづつわけてシェアしていきたいともいます🫡💡

過去に書いたものなので

私も見直してモチベーションにして

頑張りますよ〜💕

人と比べない→ 他人との比較は、ダイエットでは何の意味もない。大切なのは自分がどれくらい変われたか。ダイエット前の自分と比べて、がんばっていること・きれいになったところを見つけてモチベーションを上げる
変化を記録する→ 体重はできるだけ毎日記録する。ダイエットの成果を数字で見ることができるからモチベーションが維持しやすくなる。自宅に体重計がないという場合は、鏡で全身を映すだけでも構い。私は週1で写真を撮ってます。
過去の写真を振り返ってみる→1番やってる方法。SNSに載せてる動画を見直したり、写真を見直すことで変化に気づき自己肯定感をアップすることが出来る。
目標を公言する・目標を小分けにする→1週間目起きたら体重測る 2週間目お菓子食べてもジュースは飲まないなど、1週間ごとの目標立てる。スモールステップで達成感をあじわえる。達成感の積み重ねでモチベーションup
美容室に行く→担当の美容師に変化を気づいてもらえる、褒めてもらえる、気分が前向きになる