おはようございます
プラスサイズモデル、ママモデル
Mayuです
本日は今月のお題の一つ
「ストレス解消法」について書いていきたいと思います
週に1回以上ストレスを感じている人の割合は、80％を超えると言われ、30～40代の女性の約40％は「毎日ストレスを感じている」と知り合いのドクターから聞いたことがあります。
特に主婦や子育て世代の方は、一人でゆっくりする時間がない…と余計にストレスが溜まっているかもしれませんね。
これいいんじゃない？という方法をいくつか私なりに上げてみたいと思います！
①リラックスできる音楽を聴く
音楽には、ドーパミンの分泌を促す作用があり、心身をリラックスさせる効果があると言われています。特にヒーリングミュージックは、自律神経を整えてくれる効果があるんだとか。仕事や勉強中など集中したい時におすすめ！
②自然に触れる・日光浴
少しだけ太陽の光に当たったり、緑の近くの空気を吸うだけでも、ストレス発散ができます！
太陽光を浴びると、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が高くなり、幸福感や満足感がアップすると言われています。身近な公園や川辺などを明るい時間にお散歩するのもいいですね。
③美味しい食べ物を食べる
美味しいものを食べるというのも、ストレス発散には効果的！しかし、カフェインや甘いものばかりを摂るのはNG。そんな時は疲労回復物質を含んでいる、たんぱく質・ビタミン・ミネラルの入った食事を心がけて。
④ランニングなどの運動
運動は、気持ちや感情にもいい効果をもたらします。特に、リズム運動はセロトニン（幸せホルモン）がたくさん出るよ！散歩もいいしランニングや家でもできるような筋トレなど気軽に始められるのでおすすめ！
これらはごく一部で、この他にもたくさんストレス発散方法あると思うので自分に合った発散方法を見つけてくださいね
自分自身「今日は疲れたなぁ〜
」と思うことはあるし人間だから時にはイライラしたり落ち込むこともありますが次の日まで持ち込まないのがポリシー！好きなことをして忘れます
普段してることがもしかしたらストレス発散になってるのかな
さぁ〜
私が普段やっていること、ストレス発散法をいくつか紹介していくよ
①韓国好き主婦の楽しみ
私は昔からk-POPや韓国ドラマを見るのが大好きです！韓国料理も食べるのも作るのも大好き
独身の頃はいろんなアーティストのコンサートに行ったり、韓国に遊びに行ってました
今はパパと一緒に韓国ドラマを見たり1人になった時間にk-POPダンスを練習しています
TikTokにダンス投稿してるんだけどこちらにも少し編集したものを載せますね
②アクセサリー作り💍
プラスサイズフリマでもありがたいことに販売させていただいてますが、アクセサリー作るの大好きです。販売するまではお友達にプレゼントしたり自分用に作っていました
こちらも少しですが動画にしてます
③お菓子作り🍭
お菓子、パン作り
いかに簡単に美味しく作れるか得意なのはレアチーズケーキやパウンドケーキ、アップルパイです🎶
毎日ではありませんが時間がある時に息子の3時のおやつやパパと夜食べるように作っています
この他にもいつも応援してくださっている皆さんはもうわかってると思いますが
カフェ活やショッピング、旅行など私のストレス発散はたくさんあります！
一度きりの人生！自分に合ったストレス発散を見つけて好きなことを楽しんでストレスは少しでも少なく幸せは溢れるくらいたくさん
Everythings gonna Be alright
(全てはいい方向へいく)
It gets better
(これからよくなる)
英語あってる？大丈夫そ？
笑
仕事や子育ていろんなことでうまくいかなかったりストレス溜まっちゃったり、辛いこともあるかもしれない。
でもきっと未来は明るいよ
辛くなったり疲れたら無理しないで一度止まってもいい。自分を大切に
なんでもいい！自分で自分の喜ぶ事をしてみよう！
Instagramもしてますのでフォローしてね！よろしくお願いします
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