みなさん、こんにちは
MOKAです
今日は私流のダイエットのおはなし
11月頃からゆる〜くダイエットを始めまして、
現在11キロほど落ちました
ですが、緊急事態宣言でジムに行けず、
1キロ戻りました
笑笑
ジムには週2回ほど通い、
ヘルシーな食事をするというダイエット方法
ジムでは、筋トレマシーン30分
バイクマシーン40分
ランニングマシーン40分
ストレッチ20分
という流れでやってます
食事は、朝ごはんはヨーグルト
お昼ごはんはサラダと玄米おにぎり
夜ごはんはごはん抜きで低カロリーなもの
おすすめのヘルシー料理は、
しらたきを使用した、
しらたきラーメン
ラーメンの麺をしらたきに変えるだけ
しらたきを軽く茹でてラーメンの汁に
入れるだけなんだけど、
あんかけしらたきラーメンも作ってみた！
他にも、しらたきを使った、
春雨サラダ風もオススメです
①しらたきを茹でて、フライパンで炒めて水を飛ばす。
②ごま油、中華ダシ、お酢、砂糖、醤油を混ぜてタレを作る。
豆板醤も入れると美味しいですよ
③玉ねぎスライス、錦糸卵、サラダチキンと
しらたきを②のタレに混ぜるだけ
かんたんでヘルシー
おいしいので作ってみてください！
春雨とほとんど変わらないですよ～
お米は基本、玄米か
こんにゃく米を食べています
飲み物はお水
ジュースが飲みたいときは、
リンゴ酢に炭酸水を
混ぜて飲んでいます
そして2.、3週間に1度、
チートデーを設けてます
好きなものを気にせず食べてリフレッシュ
自己流ではありますが、
ゆる〜くダイエットを続けています
好きなものをたくさん食べるために！！
健康でいられるようにと思ってやっています
激しい運動だと嫌になるから、
今くらいが楽しいし、スッキリします！
みなさんもよかったら参考にしてみてください
それではこのへんで
またね
MOKA
Instagramもやってます
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