みなさん、こんにちは MOKAです
今年最後のブログになります
2020年はとても大変な年になりましたね
皆さん、1年間お疲れ様でした
来年はコロナが落ち着くことをみんなで祈りましょう
さて、今年はおうち時間が増えて、
たくさん料理をしました
じゃーん！
おいしそうでしょ
笑
たくさん食べて幸せな時間を過ごして体重が増えました
なので慌てて下半期にダイエットを始めました。
ダイエット中にヒットしたお料理ベスト３
勝手に発表したいと思います
3位 糖質ゼロ麺でペペロンチーノ風パスタ
糖質ゼロ麺はスーパーに売ってるやつです。(紀文の糖質ゼロ麺、
火を通してしまうと柔らかくなりすぎて個人的には嫌なので、
キャベツやきのこなどお好みの具材を
にんにくとオリーブオイルで
お好みで鷹の爪を入れる。
塩コショウで味を調えるだけ！！
それを麺とあえて完成
簡単＆ヘルシーでおいしいです
2位 鶏むね肉のニラソースがけ
鶏むね肉を耐熱容器にいれて、
そして塩、コショウ、お酒を少しかけて、レンジで5分チン。
お肉を裏返してさらに3分ほどチン。
ソース作り
ごま油に中華だし・砂糖・酢・醤油・豆板醤をいれて混ぜる。
にらをみじん切りにして加える。
お肉をチンするとおいしいお出汁が出ているのでそれも加え、混ぜるだけ
お肉をカットしてソースをかけてできあがり
レンチンだけでできる簡単お料理です
1位 鶏むねミンチのハンバーグ
玉ねぎみじん切りと豆腐を細かく砕いて炒める。
少し冷ましてから、鶏むねミンチと混ぜて、塩コショウする。
片栗粉を混ぜて形を整えて焼くだけ。
ソースづくり
ごま油にポン酢とすりおろしたニンニクを加えてまぜるだけ。
盛り付けで、大根おろしと小ねぎをちらして完成
バリュームもあってヘルシーでお気に入り
どれも私が勝手にヘルシーと思って作ってるだけで、
参考程度に作ってみてね
その他ダイエット中は、玄米ごはんにしたり、
どれも普通においしかった
そして大好きなジュースも断ちました。
基本水で生活して、
リンゴ酢(ミツカン リンゴ黒酢ストレートカロリーオフ)に
炭酸をまぜて飲んでました
リンゴ酢少な目で割るので、甘くはないのですが、
酸味も強くないのでおすすめです
食事だけでなく、ジムにも通いました。
週2回くらい。
筋トレ30分→バイク30分→ランニングマシン40分→ストレッ
以上の流れで2時間ほどの運動をしてました
2か月ちょっとで8キロ痩せたよ
たまにご褒美で食べまくる日も作っていたので、
比較してみたけど分かりづらいね。。
顔周りがすっきりしてきたかな
上半身からやせていくタイプです
来年も無理のない範囲でこのまま続けていきたいな
そして私にとって誘惑が多い年末年始がやってきた
お取り寄せととかしちゃって食べる気満々！笑 
蟻月のもつ鍋セット、ふぐ刺し、すき焼き用黒毛和牛などなど。
蟻月のもつ鍋はめちゃくちゃおいしいからおすすめ！
お取り寄せでもおいしいかはまたどこかで報告しますね。
今日届くんだ！！！わくわく！
それでは皆さん、
来年もGLAPOCHAモデルブログを宜しくお願い致します
皆さんに幸がありますように
MOKA
↑フォローよろしくお願いします。↑