宣言します
今日からダイエットします
久々にはかったら
死ねた……………(°□°;)
まだクラブ引退して２週間しか
経ってないんだぞ？
２kg太りましたわ笑(>_<)
てことで、明日は
ジムで走りまくります
１時間は走るつもり！
ランニングは15分以内やったら
タンパク質だけが燃焼されるけど
15分以上は脂肪が燃焼していくらしい！！
しかも、ランニングじゃなくて
ウォーキングでもＯＫ
ってことです笑
やけど、まあ、一応バレーしてた身ですから
ウォーキングよりランニングしたいよね笑
朝にベッドから起きる前に伸びをすると
骨盤がちゃんと締まるらしくて
ダイエット効果があるらしい
おすすめだよ
あ、深呼吸ダイエットでも朝ベッドから起きる前と
ご飯を食べる前
運動する前に深呼吸をすると
体の中の循環が良くなるらしい！！
あとは腹筋とかもすっぞ
目標は-10kg
目標は
でかすぎないとだめだ！
BY花井
よし
がんばるぞ