最近、クロール100mのメニューがあります🏊♂️
2分ぐらいで泳げばいいのですが、しんどい
そこで考えたのが、呼吸回数。
今は25m、evenで 20ストローク。
4ストロークで1回息継ぎしてるので、呼吸回数5回。
クイックターンしてるので、ターン中呼吸出来ません。
今日は 2ストロークで1回息継ぎで泳いでみました。
（3ストローク1ブレスは、まだ練習中👷♂️）
そしたら、楽〜〜
なんで早く気づかなかったんやろ
さて、午後レッスンへ出発進行
1、UP 200m IM→IMS
2、蹴伸び浮き 25m×2本
3、K 25m×10本 60″ IMO２つずつ、NBバタ足2本
4、S 25m×10本 60″ IMO２つずつ、9本目はクロール3ストローク1ブレス、10本目はクロール5ストローク1ブレス。
5、ターン練習 50m×3本 CH プールの真ん中からスタート。ターン 2回してプールの真ん中に戻る。Fr、Ba、Br
6、S 50m×7本 1′15″ CH 奇数はクロール 、偶数はMIX Br/Fr
7、D 50m Fr
レッスン後バタフライのドリル数本やって、背泳ぎ100m泳ぐ。
60才過ぎ、会社辞めてからスイミングスクールに🏊♂️行ってます。
今は、週3〜4回ペース。
結構ハマってます。
テーマはクロール🏊♂️
1、UP 100m IM
2、K 25m×8本 60″ NBバタ足
3、P 25m×8本 60″ Fr ストローク回数をいつもより４回ぐらい少なくする。通常24回ぐらいを、19回ぐらい
4、S 25m×8本 60秒 Fr ストローク回数をもっと少なくする。通常24回を16回ぐらい
5、S 50m×8本 1′20″ Fr 。50m×4本 1′45″ CH H/E Fry、Br、MIX Ba/Fr、Fr
6、D 100m Fr
合計1400m／60分
最後の50m H/E、しんどかった
レッスン後、クロールのクイックターン練習数本。
背泳ぎ、100m泳いで終わり。背泳ぎのクイックターン慣れてきたかな。
いい天気でした
テニスコートに向かう途中風景。
公営コート。9時から11時は1面、11時から13時は２面。
男女6人ずつぐらい参加。
ダブルス。11時までは、4ゲームだけノーアド。11時からは、4ゲーム先取ノーアド
11時からは2面ですが、離れていて6人づつ別れてプレイ。
6人それぞれ番号を決め、乱数表
のペアリングで、試合します。
1ゲーム目は①と②が組んで、③④と戦います。
2ゲーム目は①と③が組んで、⑤⑥と戦う。
2ゲームやったら、1回休み
ペース。
ところが今日の乱数表は（各人持っている）違ってて、私5ゲーム連続やりました
乱数表あてになりません。
多分1時間20分ぐらい、ずっとダブルスの試合やってました
プレイ後は、数人で近くのうどん屋でランチ
2時間近くいました。
