こんにちは。
HIROです。
今回は
習慣化する方法
について考察していきます。
まず
あなたは今年の目標を立てましたか？
今年こそは、何かやり遂げるぞ！！
っと思った方もいるかと思います。
しかし、大半の方はうまくいかなかったり
途中で挫折したりして目標達成できずに、次の年を迎える方が多いと思います。
では、なぜそういった方が多くいるでしょうか？？
今回はその原因と、目標を達成していくための方法をいくつか紹介します！！
まず、目標を達成できない方の特徴としては
目標設定の仕方に問題がある方がいます。
大半の人は
今年は〜する！！
と目標を立てる人が多いですが
これは、達成しにくいです。
なぜかというと、〜する！！という目標は
ただの目標によって終わってしまうからです。
ただの目標になってしまうと、その時点で満足感が少なからず出てしまいます。
本を買って、全く読まずに満足する人周りにいません？
買って満足するような感じと一緒ですw
つまり、目標を立てた時点で満足して思考停止状態を作り出してしまうんです😭
思考停止状態になってしまったら、その目標のことは頭の隅に追いやられてしまい
結果、目標への意識は遠くなってしまうのです。
では、どのような目標にすると良いのか？
それは
目標の最後に？を付けるという方法です！！
例えば
今年5キロ痩せる！！
という目標ではなく
今年中に5キロ痩せるには？
このうような目標設定の仕方をします。
そうすると人は
5キロ痩せるための方法をいろいろと考えます。
そして、その目標が細かく設定されていくことで
自分が今なにをやれば良いのかが明確化されていくのでこの方法はオススメです！！😊
2つ目は、小さな成功体験を繰り返していく！！
ということです。
大きな目標設定だと
なかなか、その目標に近づいているのか現実的ではなく途中で挫折してしまいやすいです。
しかし、めちゃくちゃ簡単なことから始めて目標を達成する癖付けをしてしまいます。
例えば
早起きしたいという目標を立てる場合は
毎日8時に起きる！！
ではなく
1ヶ月の間で4回は8時に起きる！！
などのように
めちゃくちゃ簡単な設定をします。
そしたら、次の月は
前月より多くするだけです。
その他の目標もめちゃくちゃ簡単に設定していきます。
そうすることで、小さな成功体験の連続が起こると
人は目標達成するのは簡単だと思い込んでいきます。
そして、ちゃんと目標を立てた時に意外とすんなり目標達成しちゃう人が多いです。
これは、不思議ですが起こるんですよね〜😅
実に面白い🤣
ということで、小さな成功体験を連続していきましょう！！
そして、最後に
66日間は継続する！！
ということです。
これは、メンタリストのDaigoさんが動画の中で言っていました。
66日間継続したら、習慣化されると言われてしました。
なので、毎日できる目標設定をしてそれを66日続けるだけで
毎朝、歯を磨くような感覚で無意識に目標を達成してしまうよになるみたいですね！！
実際、私はいつも妥協してしまうのでこれは参考にしていこうと思います😁
また、面白そうな本があったので紹介しておきます。
あなたも今年は目標を達成するための目標を立てていきましょう！！
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