10/31(月)
朝
白米：モチ麦＝1：3
納豆
わさび
レタスミックス
カクテキ
MCTオイル
マグロ
サーモン
イカ
醤油
わさび
昼
通院日のためガスト
牡蠣と1日分の野菜のベジ塩タンメン
スープはすべて残してます。
やっぱり0麺のこんにゃく麺苦手
なので、久しぶりに1年ぶりくらい？にラーメン食べた
満足♪
夜
なし
11/1(火)
朝
白米：モチ麦＝1：3
納豆
わさび
卵焼き(粉チーズ)
レタスミックス
ささみ2本
塩コショウ
MCTオイル
昼
白米：モチ麦＝1：3
卵焼き(粉チーズ)
豚ロース
レタスミックス
亜麻仁油
夜
茶碗蒸し
11/2(水)
朝
白米：モチ麦＝1：3
納豆
わさび
鶏胸肉
塩コショウ
卵焼き(粉チーズ)
水菜、大根、レタス、タマネギのサラダ
ハーフごまだれ
MCTオイル
昼
白米：モチ麦＝1：3
納豆
わさび
鶏胸肉
塩コショウ
卵焼き(粉チーズ)
水菜、大根、レタス、タマネギのサラダ
亜麻仁油
夜
アンデスポークのグリル（180g）
トマト
キャベツ
11/3(木)
朝
白米：モチ麦＝1：3
納豆
わさび
豚ロース
塩コショウ
サラダ
オニオンドレッシング
MCTオイル
昼？夜？間食！
ミニストップの安納芋プレミアムソフトクリーム×2
友達に買っていったのに、タッチの差で帰られてしまい、ソフトクリームでどうすることもできず2つ。。。
10時にSkypeセッション
14：15～FIGHT DO！45分
このあとに食べてしまったので、ジムの帰りでこれ⬇購入
色々楽しくバランス取ってます♪
昼夜は糖質でかなりお腹いっぱいで食べず
11/4(金)
朝
やさしい糖質生活テーブルパン
ハーフマヨネーズ
レタス
豚ロース
チェダーチーズ
常備おかず
無限ピーマン
《常備おかず》
ナス 3本
エリンギ 6本
しめじ 4株
カレーペースト
味覇
水
竹の子の水煮
もやし 1袋
《無限ピーマン》
ピーマン 15個
パプリカ 2個
シーチキンの水煮 4缶
中華スープの素
塩コショウ
ごま油
昼
ケールなどのサラダ
常備おかず
無限ピーマン
ささみ1本
塩コショウ
亜麻仁油
しらすごはんのおにぎり
長ネギの味噌汁
夜
常備おかず
無限ピーマン
豆腐そーめん(パックの半分)
ハーフごまだれ
赤身マグロのぶつ
わさび
醤油
しかし、ブログ更新も毎日してないし、トレーナーに報告してない食べ物あるし、毎回最近書いてるけど、やる気スイッチが見つからない。。。。
とりあえずバランスボールという仲間が増えたので、家トレ色々やってます
目標が曖昧だから、減らないし、スイッチ入らないのかな～？？
とりあえず体のラインがすごくわかるワンピース買ってみた！
食べ過ぎたときにお腹出たのもすぐにバレるやつ
着る場所がわからないけど、定期的に着て、ラインを確かめよう！！
明日もまだまだ仕事。。。話すの好きじゃないのに、600人以上の客の前で話さないといけない仕事。。。
先週もだったけど、憂鬱だわー
今月誕生日なため、ライザップから電話が来た
去年手紙で無視したから、今回は電話なのかな～？？
店舗マネージャーから、直々の電話、しかもトレーニングも僕にと言われましたが、私がいた3年前の時にもいた、女性トレーナーがいいとわがままを言って通してもらっちゃいました
そこの店舗女性トレーナーが1人なのに、本当迷惑ですみません
店舗マネージャーでもよかったんだけど、勧誘うるさそうで
この女性トレーナーは見てもらったことないけど、今私が見てもらってる、前マネージャートレーナーと今でも繋がっているため、話がしやすい
来週は月曜にライザップ、木曜にオンラインセッション、土曜日に横浜でセッションと久しぶりに筋トレウィーク
有酸素系のFIGHT DO！やPOWER！はやりに行けそうもないけど、楽しく行って、このダラダラ生活に渇をいれてきます！！！