昨日の健康カプセル！元気の時間
誤嚥の話でした
40代ではほとんどいませんが、50代になってみるとむせている人をちょこちょこ見かけます
誤嚥の原因は
①舌の力の衰え
②喉のブロック力の衰え
③声帯の衰え
の3つだと番組で言っていました
①②のチェックは難しいですが、③の声帯の衰えは簡単にチェックできます
チェック法はこちら
裏声は声帯をうまく使わないと出ないので、声帯が衰えている人は5秒間続けられないそうです
出演されていた毎食むせるという女性の方は、裏声が続かなかったです
声帯を鍛える方法がこちら
一息で「あ、い、う、え」など50音を発生すること
息継ぎして続くを言っていくのですが、すべてまでは必要ないそうです
なかなか難しいと思ったら、1日3回行って徐々に長く言えるようになるそうです
こちらは喉のトレーニング
トレーニングは自宅で手軽にできるものばかりだったので、最近むせるようになったという方は、ぜひやってみてください
今回もかいつまんでしか話していませんが、詳細はTverなどでご覧ください