みなさま、こんにちは
訪問ありがとうございます。
株式会社銀翼の森
代表取締役まるやまみちこです。
はじめてのかたは
はじめまして！
プロフィールはこちらです。
介護業界で600余りの家族を支援して
18年、わたしにとっては
当たり前のことも
あなたにとっては
知らないことだったり、
びっくりすることばかりかもしれません。
介護のことで困っていませんか？
私の、知識や経験、知恵
とも呼べるようなものが、もしかしたら、
あなたのお役に立つかもしれません。
ちょっと聞いてみよう！
ちょっと話してみようかな？
と思ったら、どうぞ
お気軽にご相談くださいね。
梅雨シーズンも真っただ中
皆さんいかがお過ごしですか？
ご気分はいかがですか？
梅雨の季節を気持ちよく、
楽しく過ごすための
シニア向けのお役立ち情報は
ありませんか？
というお問い合わせをいただきました。
に続いて
本日は、梅雨対策その③
「足浴」です。
梅雨時は
長雨が続くと地面が冷えて
夜は思っている以上に
気温が下がります。
水分が減り、血液量が減り
筋肉量が減っている
シニアの体に意外に冷えています。
そして末端の足は
すっかり冷えているということも
珍しくありません。。
体全体の代謝が落ち
低気圧のせいもあって
副交感神経優先になり
「なんとなく元気が出ない」
という朝に足浴はいかがでしょう？
濡れないように、
床にまず、ビニルか新聞紙を敷いて
その上に、滑らないように
タオルなどを敷きます。
その上に、大きめの洗面器やバケツなど
両足の入る容器を置いて
お風呂より少し熱めのお湯を
足首より少し上になるくらいまでいれます。
椅子に座って、足を温めましょう。
５分もすると足がじんじんしてきて
血液の循環が良くなってくるのが
わかります。
額にうっすら汗がでてきたら
足浴終了のサインです。
足浴中は
お好きなハーブティーなどで
水分補給を忘れずに！
お湯だけの足浴でも
十分気持ちがよいのですが
ここにアロマオイルを入れて
アロマ足浴にすると
さらに気持ちがよくなります。
お好きな香りは
気持ちも引き立てます。
私のおすすめはラベンダー。
水虫、虫刺されなどによる
皮膚トラブル予防や
冷えや浮腫みの改善に
効果があると言われています。
雨降りの朝は気だるくて
二度寝がしたくなるかもしれません。
部屋も暗めで二度寝向きです。
でも、ここで寝てしまっては
一日のリズムがつくれません。
シニアに必要なのは
無理のない規則正しい生活！
足浴で代謝を上げて
心も体もすっきり目覚めさせ
うっとおしい梅雨時も
良いリズムで
一日を過ごしませんか？
ご参考：
お湯につかると皮膚の角質がふやけます。
そのままにすると、
そこから水分が蒸発し乾燥します。
皮膚の乾燥は、皮膚トラブルや
皮膚の痒みの原因になります。
足浴後は保湿効果のあるローションなどで
皮膚を手入れして
乾燥しないようにしましょう。
LINEでのご連絡は
「質問」と一言お送りください。
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