みなさま おはようございます
ハッピーホーム銀翼の森、看板犬のランです
きょうから霜月
寒さに向かう季節になりました
さて、年齢を重ねると筋力が低下します
これはお口の中の筋肉でも同じ
むせやすくなったかなぁ
ちょっと飲み込みにくい時があるかも
喉が詰まった感じがする等々
筋力低下のサイン
お一人住まいで、人と余りしゃべらない
余り堅い物は食べない
などが重なると筋力低下が進みます
お口の筋力低下で怖いのが誤嚥性肺炎
食道に入るはずの物が、気道に入って起こりまする
肺炎はガン、心疾患、脳血管疾患に続いて
日本人の死因の第４位
そして65才以上の死亡率は96％
・・・で、おすすめなのが
パタカラ体操 お口の体操です
喉の奥が見えるくらい大きく口を開けて、ゆっくり、
『パ』『タ』『カ』『ラ』それぞれで5回
そのあと『パ・タ・カ・ラ』と続けて5回
声を出します
口の奥からのどの辺りの筋肉が動きますよね
ご飯の前や、お茶の前などがおすすめ
ひとりだと「あ、忘れた！」ってなかなか続けるのが難しいから
『ハッピーホーム銀翼の森』ができたら、ご飯の前にみんなでやると良いねぇ
では、今日も良い一日になりますように
ラン